以下的15种方法，大家可以选择对自己有效的方法，用触动到

以下的15种方法，大家可以选择对自己有效的方法，用触动到你的方法试一下： 1、摆脱现代技术的依赖，少用智能化手机或电子产品。 2、珍惜和忍耐不完美，世界上如果你每件事都想要做到完美，可能你会得焦虑症。 3、限制感官通道，要听就认真的听，吃饭就认真吃饭，专注做一件事情，感官通道开放太多，会使你变得焦虑。 4、睡前让自己放松下来。 5、放慢速度，让各种事的速度逐渐缓下来。 6、不要拖延，与第五条不矛盾，做当下该做的事，命运给我什么就坦然接受它，即使不完美也接受。 7、不要强迫自己完成所有的工作。 8、接受不确定性。 9、戒掉易怒的习惯，生气前提醒自己“等一会再说，安静下来再说”。 10、生活要有规律。 11、拓展心理的舒适区，让自己的能力和兴趣更广泛些。 12、让自己休息片刻，拿出一两分钟的时间去重新调整内心的节奏，即使每天只做两三次。 13、延迟满足，想要一样东西，可以等一等再买，看看会是什么样的结果。 14、放空自己，面对我们自己，跟自己独处，什么都不想。 15、进行适度的体育锻炼，能够让我们分泌更多快乐的元素。