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争论只是一种行为。争论双方其实都是在维护自己的信念、价值

冯二玲
争论只是一种行为。争论双方其实都是在维护自己的信念、价值观、身份等对他们来说真正重要的东西。一旦他们承认自己“错”了,便是动摇了这些对他们来说更加本质的东西。所以一旦你说别人错了的时候,这个人就会立即采取防御攻势,去保护那些对他来说很重要的东西,你之后提出的建议无论多好,也很难被他接受,因为他的心门已经对你关闭。 从更深层次看,这就是一个人的自我价值。自我价值在人之初是通过父母的接纳、肯定、承认、赞美、表扬、鼓励等方式逐渐建立起来的,其核心是自尊。自尊就是一个人对自己的评价,这种评价通常与成长过程中父母及老师等长辈的评价有关。大多数人的自我评价都不高,也就是说大多数人在成长过程中形成了一个低自尊的自我,于是大多数人都渴望通过一些事情获得别人的肯定,在获得外在肯定中寻求自尊。一旦我们所做的事情被别人否定,就等于自我价值被否定了。为了维护那点仅存的自尊就会奋起还击,争论就因此产生,这种争论远远超越了引起争论的事件本身,最终升级为尊严之争~对于错背后的尊严。 很多时候为了保护自己,人们便会有对错的争论。 智慧的人用“你对我也对”的理念避免陷入和人争论的内耗里。

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冯二玲
温暖了
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胡霞
30%-40%的成年人每年都受失眠症状的困扰,10%-15%的成年人患有慢性失眠。 慢性失眠会随着年龄的增长愈加普遍,其中女性比男性更容易出现失眠现象。 睡眠卫生是我们应对失眠的基础。 环境睡眠环境对我们睡眠质量有着很大的影响,安全环境更能缓解我们内心的不安与焦虑,帮助我们入睡。我们可以遵循以下的建议: 1、在床边放一个存有我们紧急联络号码的电话,以防发生紧急情况。 2、有一盏触手可及、很容易打开的灯。床边放一杯水,以防我们醒来口渴。 3、不要吸烟,尤其是不要在床上吸烟。 4、清理床边的物品,以防半夜起床时绊倒。5、睡前关好门窗,可以避免被突如其来的风雨惊扰。 入睡小贴士: 1、规律作息时间。给自己定一个入睡与起床的时间,哪怕是在周末休息时也要坚持。 2、避免下午3点以后小睡,否则会让我们晚上睡不着。 3、培养睡前习惯。 每晚睡觉前放松一下了,可以读书(纸质),听一些节奏舒缓的音乐,或泡个热水澡。 4、不要在卧室里看电视或使用电脑、手机或平板电脑。电子设备发散的光也会让人难以入睡,同时避免惊悚的电视节目或恐怖电影等。 5、保持卧室处于让人舒适的温度,并尽可能安静。 6、晚上和准备睡觉的时使用低亮度的照明。7、每天有规律地锻炼,但不要在睡前三小时内。 8、睡前避免大量进食,这会让人没有睡意。 9、晚间避免摄入咖啡因,咖啡因(咖啡、茶、苏打水、巧克力等)也会让人保持清醒。 10、酒精并不会帮助我们入睡,即便饮用少量的酒,也难以保持稳定的睡眠状态。

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