觉察是心理咨询中最常用到的一个词，可以说，一个人如果没有

觉察是心理咨询中最常用到的一个词，可以说，一个人如果没有自我觉察，那么无论他学习多少的心理知识，做多少的心理咨询，都不会有任何效果。 到底什么是觉察呢？简单说就是一种有意识地观察，并通过观察，发现各种细微的变化，然后进行针对性思考的过程。 那么如何做觉察呢？你需要从4个方面进行： 1.积累情绪词汇，觉察情绪； 2.ABC认知行为疗法，觉察信念和行为； 3.冥想、正念，觉察身体； 4.连接过去，觉察经验。 觉察是一种能力，因此它是可以学习，更需要多多练习的，当觉察成为一种习惯，你就会对自己有了更准确的把握，也就能够更智慧、更高效地处理各种问题了。