作为一个活生生的人，有情绪波动很正常，如何调整情绪，让它

张秀丽

作为一个活生生的人，有情绪波动很正常，如何调整情绪，让它快速回归正常范围内呢？可以从以下几个方面尝试着表达自己： 1给情绪命名。比如：我现在很生气，我现在很伤心。 2 描述自己的身体感受。比如：我现在浑身打颤，我整个身体感觉很沉重，我的头很疼。 3 描述自己的想法。比如：我现在想去破口大骂他，我想去揍他，他这么做是错误的，甚至可以说，他真没有良心。说完这些后期，感受一下自己的身体，是不是有什么变化了？

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压力太大怎么办

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肖洁

当你觉得生活不好时，先审视一下自己是不是“近视眼”，忽略了身边的小幸福。清晨醒来，厨房飘来的饭香；暑热难耐，一场大雨后的凉爽；疲倦时，一个温暖的拥抱；晚归时，有人在等你回家…… 生活中平凡的幸福瞬间还有很多，需要你用心去体会。卞之琳说： “你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。” 当你羡慕别人时，你也是别人羡慕的风景。

朱丽娜

重要的不是发生了一件什么事，而是事件发生后的解读方式，我们常常会依据曾经的经验来对当前事情做解读，恰恰我们的解读方式会影响我们的生活。曾经的经验是自己回忆不出但依然影响着我们的过去，它强加于新的场景、新的演员、新的剧本。认识到这一点，我们便开启了智慧之门，踏上了充满希望的改变之路。

李有军

生活中，我们的很多心理困扰都来自于社会和他人的期待与评价，并以此造成了人们的骄傲与自卑。同时许多人还喜欢借“爱”之名，行支配和控制之实，最终其结果不是失控就是遭到无情的反噬。其实我们每个人都有自己的课题，即我怎么爱你，这是我的课题，跟你没有关系，而你要不要接受我的爱，则是你的课题，不要放在心里。所以如果我们每个人都能守住自己的界限，过好自己的人生，那么人和人之间就没那么多纠结和烦恼了。

刘静

厌学≠偷懒只是ta们遇到了自己没‭办法解决的困惑