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与你相伴成长

以自我为中心画一个轮状的图形，中间一个圆写上自我，周围

韩念周

以自我为中心画一个轮状的图形，中间一个圆写上自我，周围很多圆，分别写上十八岁之前重要的人和事物，并在相关的圆旁边注明这些人和事物给你的印象。自我这个圆两边各画一条线，左边写上形容十八岁之前的自己的形容词，右边写上形容现在的我的形容词。然后仔细琢磨琢磨。

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个人成长

相关回答

黄亚芳

祝云慧

从心理学角度来看，“想找人倾诉却不知道说什么”本身并非心理疾病，更像是一种情绪状态与心理需求的外在表现，属于正常的心理反应范畴。从需求层面而言，倾诉是人类基本的情感宣泄需求，是心理防御机制中“情感释放”的体现。当人处于压力、迷茫、焦虑或情绪积压状态时，潜意识会渴望被倾听、被理解，但意识层面尚未梳理清情绪的来源、具体感受，就会出现“心里堵得慌，却不知如何表达”的情况，这是情绪与认知暂时脱节的正常现象。这种状态的出现，多和情绪过载、思绪混乱、表达能力暂时受限有关。比如长期积累的细碎压力、复杂的人际感受、模糊的低落情绪，都会让人难以用语言精准概括，并非心理功能出现异常，有严格的诊断标准，需具备持续的情绪障碍、认知偏差、行为异常，且明显影响正常生活、社交与工作，单纯的“倾诉无措”远达不到这一标准。不过，若这种状态长期持续，伴随持续失眠、情绪低落、社交回避、自我否定，且无法自行调节，可能是焦虑、抑郁情绪的信号，需及时关注调节。总而言之，这只是心理寻求疏导的正常信号，不必过度焦虑。可以试着慢慢梳理感受，哪怕碎片化表达，也能逐步缓解情绪积压，必要时寻求他人倾听或专业疏导即可。

王红丽

讨好的应对姿态主要表现为，在与人沟通和回应他人的过程中，常常为了表面上的和平，采用委屈自己、压抑和忽略自己的方式，把注意力和关注点放在他人那里，如根据他人的需求决定自己做什么或不做什么；或者放在情境的需要上，比如，在什么样的时间、什么样的场合，“应该做什么”就做什么。在关系中较多地表现为道歉、哀求、请求宽恕、依赖、自我牺牲甚至自我伤害、让步、取悦对方等，习惯性地多承担，容易忽略自己，常常缺乏自信。

王欣梅

把焦点放在别人身上，永远不确定会恐慌，把焦点放在自己内在，时刻踏实安心

李丽华

情绪翻涌时多数人忙于压制或宣泄殊不知二者同属执著的两端若把注意力放在其“生、住、异、灭”的相续流上链条被看穿答案自然显现早安，亲爱的我们！

王倩倩

生活会有风雨，也会有苦难，要学着让自己成为自己的主角，走得慢也好，步子小也好，往前走就好。

你来说说自己想法吧