缓解焦虑的第一个办法，就是学会判断是不是所有事情都值得你

缓解焦虑的第一个办法，就是学会判断是不是所有事情都值得你焦虑，你真正在意的又是什么？如果有些东西你并不是真的在意，那就先放下它。 缓解焦虑的第二个办法，就是要去判断这件让你真的非常焦虑的事情，你是不是真的控制得了。 如果控制不了，那你焦虑又有什么用呢？于事无补，只是内耗。 缓解内心焦虑的第三个办法，是我们可以在一些的确能够掌控的事情上去掌控，但要明白我们所能掌控的只是过程，而不是结果。 比如，我选择此刻看一本书，选择下午要写完一份文档，做完一个表格，或者做一个计划；今天我要去吃一顿海鲜饭，就算今天吃不成，明天我也要吃。这样一些体验，我们是可以掌控的。 实际上，“焦虑”是一个中性词，一个人完全不焦虑不一定是好事，我们所要纠正的是过度焦虑。