“怎么办，感觉撑不下去了”、“……好累啊”、“人为什么要

徐逸帆

“怎么办，感觉撑不下去了”、“……好累啊”、“人为什么要上班”，当我们产生这样的想法后，我们可以做些什么，让我们感觉舒服一点呢？ 1.找一个“避难所”。我在有这些想法的时候会把以前收藏的视频找出来看看，你也可以试试磕cp啊、看看自己养的绿植啊、打两把游戏啊等等等等，让自己暂时的在避难所里释放自己的情绪。 2.让自己动起来。我曾经在情绪十分低落的时候，会骑着摩托车在无人的柏油路上“驰骋”，感受风吹在脸上的感觉，你也可以试试踩一踩落叶，听树枝和叶子“嘎吱嘎吱”的声音、也可以把衣柜里有些乱的衣服重新叠好码齐、也可以坐在湖边看着波光粼粼的湖面，让自己摆脱低落的情绪。还有人会听自己喜欢的歌，打扫房间，抱着自己的毛孩子，你又会通过什么方式来摆脱情绪崩溃的时候呢？

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尤四海

与其纠结过去、焦虑未来，不如脚踏实地、拼搏现在，因为人生最好的时刻，永远是当下。认真走好现在的每一段路，尽最大努力不辜负眼前的时光，就是我们对待生活最好的方式。

张凤琴

一个低自尊者，从讨好到敞开真实的自己，是一个非常艰难的过程。

萨如拉

心理咨询过程就是咨询人员设立一种情境咨询人员和咨询对象在这种情境中有效的相互作用，从认知，情绪，行为以及环境等方面协助咨询对象探明有关心理问题与解决的方法，使咨询对象实现建设性的行为改变，而整个咨询活动都是由一连串的有序的步骤所组成，正如任何事物的发展都有一个过程，心理咨询也要遵循一定的过程，一个完整有效的咨询过程，无论咨询时间长短，无论咨询人员使用何种的理论，都必须经过一些基本的咨询阶段，这些阶段是一个自然发展的过程，而不是人为划分的阶段。心理咨询过程一般包括信息收集阶段，心理诊断阶段，信息的反馈阶段，咨询目标确立阶段，帮助和改变阶段，检查巩固阶段。

王义丽

不是“做”一个妈妈，而“是”一个足够好的妈妈。在于是否允许自己“退行”，或者呆在那些原始而混乱的感受里，因为这些体验对于她们来说是一种非常“恐怖”的，她们必须防止自己掉进这些“无法想象的极端痛苦”里，所以焦虑本身就是一种防御和自我保护。她们看似保持着“成人的功能”，但是却不能共感并认同婴儿，不能用心身去孕育孩子，她们对于孩子的“思考”都是来自于头脑和知识。婴儿既有连接和被照护的需要，同时也有“不被打扰”和“安静”的需要，并且这些需要都来自于他们的“自发性”。健康的妈妈基于婴儿的需要提供照护，也会保护婴儿在需要宁静时不被环境打扰，这样婴儿会保持在一种“持续存在”的体验中，这种持续存在感也正是原初自体形成的基础。根据一套一套地知识，是识别不了婴儿自发性的照护，认为婴儿应该在什么时间吃奶，认为婴儿应该有多少时间的睡眠，认为婴儿应该听什么音乐…… 这种情况下，婴儿的自发的“持续存在”是被打断的，因此他们很难形成一个真实而有力量的自体。并且，他们很可能为了适应母亲的需要而形成了一种防御性自体——假自体。婴儿不仅那些混乱的感受和本能冲突从来没有被容纳过，甚至还接收了不少来于妈妈的情绪，所以，他们长大后一直被一种弥散性的焦虑笼罩着，或者进入死气沉沉地过活。

王红丽

第一种，忽视型。对孩子的情绪不够重视，认为无足轻重。常见以下几种表现：1.希望孩子的消极情绪快速消失（通过打骂、呵斥、威胁、吓唬等方式）；2.转移孩子的注意力，关闭情绪通道（打岔，把孩子注意力引到其他东西上面）；3.取笑、否定或对孩子情绪视而不见，不理不睬。这会让孩子感觉自己是不被重视的。在忽视型教养方式下成长的孩子，长大后可能变得懦弱和退缩。他们谨小慎微地压抑或隐藏自己内心的真实感受，不敢去尝试或冒险，因为他们害怕自己出现负面情绪。他们没有能力承担负面情绪所带来的后果，他们担心自己的表现会遭到否定或嘲笑。而长期压抑情绪和感受不仅会导致身体上的疾病，也会产生孤独感，诱发心理上的疾病。

刘云清

正念练习充分体验当下正念禅修（mindfuiness meditation）一词最初源于佛教，可追根溯源至2500年前释迦牟尼的教导，后经卡巴金（1983）引用改创，正念禅修开始走入心理治疗和医学领域。其后，莱茵汉（1991）将正念作为其构建的辨证行为治疗中的重要内容之一[4]。根据卡巴金的定义，正念是“有意图的，不带评判的，对当下的关注和觉察”。正念练习中，练习者需要不带评判的觉察自己当下的状态[7]。例如，你在感受自己的喉咙，你觉得渴，喉咙和渴的状态就是你觉察到的内容，这时，如果你想到该喝水了，那么这次觉察就认为是带有评判性的。与冥想不同，正念需要刻意地操作注意力，要求个体对自己的身体持续注意，不加分析。觉察时，我们的身体，情感，想法都会涌入脑海，这时候我们需要区分它们，集中注意，从中我们可以认识到自己身上发生了什么。通过这种练习，可以增强自己身体感觉的敏感性，增强对情绪的觉察和理解，以及增强对情绪的耐受力，帮助自己忽略过去的痛苦经历和对未来未知的恐惧

你来说说自己想法吧