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不必对过往，耿耿于怀；不必对未来，过高期待；平常心而

周晓钤

不必对过往，耿耿于怀；不必对未来，过高期待；平常心而往，尽全力抵达；是惊喜或失望，交给时间和命运。

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张志军

控制性人格并非临床诊断术语，通常指个体倾向于通过支配、操纵或干预他人行为、决策甚至思想，以获得掌控感的人格特质表现，核心是对“不确定性”和“失控感”的强烈焦虑。其常见表现可归纳为以下几类： - 过度干预：频繁插手他人的生活细节（如饮食、穿搭、工作安排），要求对方按自己的标准行事。 - 操纵性沟通：通过指责、情感勒索（如“你不听我的就是不爱我”）、贬低他人能力等方式，迫使对方顺从。 - 对控制权的执念：难以容忍计划被打乱，拒绝放权，在合作中必须主导决策，甚至试图监控他人的社交、通讯。 - 无法接受差异：将他人的不同意见视为“挑战权威”，试图将自己的价值观、生活方式强加于人。这类特质的形成多与早期经历相关，例如成长中处于缺乏安全感的环境（如家庭控制严格、经历过失控的创伤事件），或通过“掌控”获得过安全感、认可感，进而固化为行为模式。若过度控制已严重影响人际关系（如导致亲密关系破裂、职场冲突），或让自身长期处于焦虑中，可通过心理咨询（如认知行为疗法）调整认知，学习尊重边界与接纳不确定性。

关珩

你的时间有限，所以不要为别人而活。不要被教条所限，不要活在别人的观念里。不要让别人的意见左右自己内心的声音。最重要的是，勇敢的去追随自己的心灵和直觉，只有自己的心灵和直觉才知道你自己的真实想法，其他一切都是次要。 ———乔布斯

胡凤仙

婚姻成功的关键，不是避免冲突，而是在冲突中知道对方的‘情绪需求’并回应它。 —- 约翰·戈特曼

肖洁

内耗有6种表现，你占了几条？ 1、特别在意别人的评价。 2、内心打架，爱纠结，难以做决策 3、一直很忙，又觉得自己啥也没做 4、假装平静、镇定、开心、不在意 5、总是很累，躺着也累 6、渴望链接，又逃离人群内耗只是表象，表象背后有真相，你听了一定很扎心。 1、特别在意别人的评价。背后的真相是对自己不确定。 2、内心打架，爱纠结，难以做决策！背后的真相是不知道自己到底想要啥 3、一直很忙，又觉得自己啥也没做。背后的真相是对现在的自己不满意 4、假装平静、镇定、开心、不在意。背后的真相是不相信自己 5、总是很累，躺着也累。背后的真相是不了解自己，也不会使用自己 6、渴望链接，又逃离人群。背后的真相是不相信自己，不满意自己表象、真相都知道了，如何破局呢？方法很简单。想象一下，如果你的好朋友发生了内耗，你会怎么对待他呢？你会对她说什么，做什么呢？把对好朋友说的话，做的事情对自己说一遍，做一遍。这就是自我关怀。如果你做不到自我关怀，联系我，做一对一的辅导

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痛苦的人眼里必定有火花闪耀如果那火花熄灭，他就毫无价值了那火花一定包含着希望尽管他自己不承认埃利亚斯 • 卡内蒂 1981年

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共情，指设身处地的体会来访者的心理和情绪感受。它不同于同情，因为在同情中，经常会掺杂着怜悯之情，而怜悯很容易使被怜悯者感到屈辱。共情是平等的，是对来访者的感同身受的理解。

你来说说自己想法吧