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做心理咨询的时候，我们有一个很有意思的观点，就是我们去衡

和钰蓉

做心理咨询的时候，我们有一个很有意思的观点，就是我们去衡量一个家庭他们的家庭关系，他们的家庭成员的关系好不好，有个特殊的指标就叫做他们家敢不敢吵架，他们家允不允许很激烈的表达自己的情绪，他们家家庭成员每个人都敢说真话，这个特别的关键。就是有弹性的家庭，他们不怕争吵，因为他们知道争吵的是事儿，而不是伤害彼此的感情

2温暖

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陈微微

温暖了

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心理咨询

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金会芝

爱自己并不等于自恋，过于关注自，反而是不爱自己的表现。

张凤琴

动机心理学中提到，人做事情的原因有两种。其一是追求快乐，其二是逃避痛苦。不止在整容这件事上，在生活的方方面面上，都会这样。心理学家阿德勒认为，人都有追求变得更好的动力。想要摆脱过去软弱无力的状态，变得更加优越，是每个人与生俱来的本能。而与此相对的概念，就是自卑感。阿德勒认为，优越或者自卑都不是问题，因为这两者会促使一个人更加向上。但当这两种情结过于强烈，就会带来反效果。

那晓旭

想努力做好一件事本没有错，但若是因为没有达到期望就深陷负面情绪，就是对自己太过苛责了。人活一世，怎能事事两全，缺憾与过错都会存在，何必把所有的事情都记在心上。与其在心里纠结繁杂琐事，不如将不重要的事看淡、看轻。生活需要宽容，试着与自己和解，不要过度强求，给自己八分的宽容，便能活得更简单更快乐。对自己，葆有八分好的宽容，就是刚刚好。新的一天，早安

陶莎

情绪来了，不要漠视更不要抵抗情绪漠视和抵抗反而会起到反效果情绪来了，需要表达情绪的表达才能让我们更好的感受自己感受自己的需求

王义丽

智慧是道生六祖禅宗没读过书缺有智慧知识是人生社会发展至今日知识爆炸性

刘慧敏

思想记录表是认知行为疗法的一个核心技术。它的理念在于，影响我们情绪和行为的，不是事件本身，而是我们对事件的看法和解读。思想记录表的具体步骤如下： 1.情境：记录什么时间，在哪，和谁发生了什么事情。 2.情绪：你感受到了什么情绪？从0-100给情绪打分，分值越高，代表情绪强度越大。 3.自动思维：记录当时脑海中闪现过的想法是什么？ 4.支持自动思维的证据：有什么证据证明那个想法是真的？ 5.反对自动思维的证据：有什么事实能证明那个自动思维可能不是100%正确的？ 6.替代或平衡思维：基于所有证据，你能得到一个更平衡、更现实的想法吗？ 7.重新评估情绪：现在再感受一下最初的情绪，强度变化如何？有什么新的感受？。进行思维记录需要长时间的联系，这能帮助我们学会捕捉那些转瞬即逝的情绪及其背后的想法，只有能做到识别，我们才有机会进行提升和改变。这个过程会有反复，会有挑战，但请坚持下去。

你来说说自己想法吧