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与你相伴成长

F：你认为我会好起来吗？ S：如果我不相信每个人都有能力

杜宁娟

F：你认为我会好起来吗？ S：如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺，我会对你倾注我全身心的关注，也希望你对咨询全心投入。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底这一切都取决于你。” 初级阶段：接纳自己舒适做自己痛快做自己

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胡周琴

每年的5月25日是全国大中学生心理健康日，“5•25”的谐音为“我爱我”，关爱自我心理成长和健康。爱自己才能更好地爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样才能用信任、友爱、宽容、尊重的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，能与他人同心协力。

石萍

“不结婚，晚年没伴，结了婚，不一定活到晚年。不拼命工作，没钱养老，太拼命工作，有可能用不着养老。有些路不走不甘心，走了一身伤，人生就是这样，无论怎么选，都会有遗憾。无论你怎么精心策划，都抵不过命运的安排。” 杨绛先生的这段话很有道理，顺其自然，为所当为。

梁欣旺

恋人变心或者离开你，最好的办法是做的足够好，让Ta感到舒适。当你改变不了Ta离开你的事实的时候，请做好自己，没有任何一个人离开另一个人会活不下去，过自己精彩的生活，展示出来，说不定哪天，Ta会回到你身边。也说不定哪天，你会觉得，自己其实并没有这么喜欢Ta，因为你发现前方有更美好的风景

王雅君

大家可以试试这个方法：远离自尊的循环圈，是我们在自己的头脑中形成的一套刻板的思维方式，它就像一只在跑轮上的仓鼠一样，我们会认为没有办法摆脱，那下面就是一个远离自尊的循环圈的示例，大家可以参考示例来做下这个活动

现在由你来做，写下你自己愿意改变的一件事情，这可以是你不喜欢自己的某个方面，或你希望能不一样的事情。 _________________________________________________

当你做完这个远离自尊的循环圈之后，要注意你得到了什么，这是你想要的吗？如果不是回到你的循环圈，看看以下哪些令你沮丧的行为，可能使你灰心丧气：比较你自己评判你自己听了别人的话，并且相信他们说的是你，而不是她们自己思维方式太绝对例如，总是、从来不、不能相信你永远无法改变，而且相信你的老模式是你唯一的模式为了鼓励你自己，用以下的一些新行为代替你的循环圈中的第三、第四步（重新画一个圈）：把左边的内容改为右边的如果———那么

比较—— 关注你自己的进步，接受不同，并学习技能。评判或者是思考方式太绝对———把你的“应该”、“不得不”、“必须”，改为“可能”、“也许”、“可以”或者“将会”。把“总是”改为“有时候”把“从来不”改为“或许”，把“不能”改为“不想”。听别人的——你自己别人说的是关于他们自己的，而不是你的。望值太高或者相信你永远无法改变———A考虑你每天可以卖出或关注的一小步。B你对你自己有一点信心C花时间和那些能鼓励你的人在一起，比如减肥教练，父女支持团体或者其他的支持团体。D问你自己，你害怕失去什么，或者如果你放弃这个问题，你的生活会有什么不一样。鼓励总结工作表：在这个活动中，我了解到了：觉察：我是这样的一个人，认为我是___________________（入你的循环圈中的第一项）接纳：不带评判，我倾向于________________________ （看你的循环圈，看你是否在做以下的这些事情，写下来，你做了哪些。）比较、思维方式太绝对、听别人的？期望值过高、相信我不能填过之后，告诉自己：“这没关系，我就是这样做的。” 在现实生活中，带着勇气去做功课从“那么”列表中选择：我可以__________________________。

那晓旭

要在权威或亲密之人的贬低下，相信自己是好的，是有难度的。因为权威，是我们相信其专业性。因为亲密，是我们相信其友善性。需要深刻的自我觉察，才能完成这种情况的自我肯定。

陶莎

做自己不代表一成不变遇到不同的人经历不同的事我们会增加新的判断和认知

你来说说自己想法吧