许多早年没被好好爱过的来访者，直到成年依然会苦苦挣扎，原

王英

许多早年没被好好爱过的来访者，直到成年依然会苦苦挣扎，原因就是她们不知道如何才能爱自己，也缺乏感受爱的能力。让她们识别内心那些羞耻的想法很容易，让她们意识到自我关爱是一种需求也很容易，让她们明白体验被爱就需要感受爱的能力也更容易，这通常在一次咨询过程中就能做到。但随后，她们就陷入迷茫的困境，不知道该做何改变，不知道未来何去何从。这时，咨询师如果能够作为一位足够好客体，引领陪伴来访重新补上早年缺失的功课，就会让这个过程变得更容易一些了。

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个人成长

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冯二玲

从今天起，请你试着做一个“心大”的父母，妥妥的松弛感： · 把“你冷不冷”换成“你觉得温度怎么样？”——把感受的权利还给他。把“你必须考好”换成“需要妈妈帮你做点什么吗？”——把学习的主动权还给他。把“我为你操碎了心”的苦情，换成“我相信你能处理好”的淡定。——把人生的掌控感还给他。你的情绪稳了，家里的风水就好了。一个松弛、温暖、充满欢笑的家庭氛围，才是滋养孩子好运的最佳土壤。在这种环境中长大的孩子，内心没有内耗，能量是通畅而饱满的，他自然能吸引好人、好事、好机遇。所以，放宽心吧。你的孩子，是带着他自己的福气和剧本来到这个世界的。你的使命，是欣赏和引导，而不是编剧和导演。当你不再用焦虑去捆绑他，而是用信任为他祝福时，你会发现，他的人生之路，真的越走越顺，豁然开朗。这，就是老天爷一直想告诉你的，关于养育最美妙的秘密。

张明东

我们内心深处往往藏着一座记忆博物馆，陈列着过去某个时刻因冲动、怯懦或无知而“失败”的自己。心理学中的“情感铭记效应”让我们对这些创伤性记忆印象深刻，而“过度自我批判”则持续为记忆镀上懊悔的滤镜。但认知行为疗法告诉我们，所有的心理困境都藏着转变的钥匙，原谅曾经的自己，本质上是重建内在秩序的治愈过程。一、困住我们的不是过去，而是认知牢笼弗洛伊德的精神分析理论指出，未被处理的过去经历会形成“心理固着”，持续影响当下的行为模式。当我们执着于“如果当初……就好了”的假设性思维时，实则陷入了“后悔偏差”——心理学研究表明，人们对已发生事件的负面评价往往高于实际情况。就像完形心理学的“未完成情结”，那些未被妥善安置的情绪，会在潜意识里不断循环播放。神经可塑性理论给了我们希望：大脑的神经元连接会因新的认知和体验发生改变。这意味着，我们完全有能力改写对过去的叙事，打破自我苛责的神经回路。二、原谅的心理重建三部曲 1. 情感解离：运用辩证行为疗法（DBT）中的“观察性自我”技巧，当自责情绪涌来时，尝试将自己抽离为观察者。你可以在内心默念：“这是过去的情绪在重播，此刻的我是安全的。”通过这种方式，切断情绪与现实的自动联结。 2. 情境重构：根据社会认知理论，我们对事件的解读比事件本身更重要。试着把记忆中的场景放入当时的成长背景：青春期的莽撞、初入职场的青涩……就像考古学家解读文物，用发展的眼光理解当时的局限性。 3. 补偿性重构：积极心理学中的“创伤后成长”理论指出，经历痛苦后可能实现心理韧性的提升。你可以将过去的遗憾转化为当下的行动：如果曾因拖延错过机会，现在就建立“5分钟启动法”；若因冷漠伤害他人，就从每天一句真诚的关心开始改变。三、在和解中完成心理蜕变荣格的“个体化进程”理论强调，接纳阴影是实现人格完整的必经之路。就像蝴蝶破茧前需要在黑暗中积蓄力量，我们也需要温柔地拥抱那个曾犯错的自己。人本主义心理学的“无条件积极关注”理念提醒我们，真正的成长始于对自己的全然接纳。当我们放下对过去的执念，大脑的默认模式网络会发生积极变化，产生更多创造性思维。这种和解不是遗忘，而是将记忆从“枷锁”转化为“指南针”，让曾经的遗憾成为照亮前路的微光。原谅自己的过程，本质上是完成一场从自我审判到自我赋能的心理蜕变。

孙三丽

德国哲学家海德格尔说：“人活在自己的语言中，语言是人‘存在的家’，人在说话，话在说人。”捕捉自己内在的信念，特别是那些已不再适用于现在的你的限制性信念，去看到它们、转变它们，你便改变了自己的内在对话模式，也会让自己的外在世界发生你想要看到的改变。

李良敏

爱情，不仅仅是短暂的激情与浪漫，更是一份长久的承诺与坚守。它需要我们在平淡的生活中相互理解、相互包容，共同面对生活中的风风雨雨

安美花

我们应该要有耐性和恒心，一点一滴地找出怎样的生活方式适合我们，怎样才是我们与自己相处、与别人相处的最佳方式。

朱杰

睡眠和清醒并不是互相对立的，他们是同一种东西的变异。在他的梦里，孩子行为的方式和他清醒时是大致相同的。即使最终他们长大了，被宠坏的孩子仍然会保存他们那充满焦虑的梦。在梦中被吓坏是获取注意的工具，现在它已经成了机械式的习惯。 ——《自卑与超越》

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