包括系统脱敏疗法、放松训练、暴露疗法和冲击疗法等，具体如

包括系统脱敏疗法、放松训练、暴露疗法和冲击疗法等，具体如下: 1、系统脱敏疗法:系统脱敏疗法主要是将焦虑、紧张的问题设定一个等级，逐渐的暴露，从而让自己能够接受这些焦虑、紧张的事物或场景，从而克服心理疾病。 2、放松训练:放松训练主要是一些放松身心的方法，比如呼吸放松训练法和想象放训练法，通过这些放松训练，能够让人心灵安静，从而缓解焦虑、紧张，停止胡思乱或快速入睡等。 3、暴露疗法:暴露疗法主要是让人暴露于自己焦虑、担心和想要回避的场景、事物从而能够检验自己不合理的想法，同时了解到自己一些过度的焦虑、恐惧情绪，以逐减少恐惧情绪、回避行为。 4、冲击疗法:冲击疗法是让病人直接面对过度焦虑、恐惧的事物或场景，让病人受冲击，从而治疗疾病的一种方法。 总之，以上这些疗法比较常见。