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与你相伴成长

我和你，一棵树和另一棵树。谦卑的学习，但不要依赖。只

王欣梅

我和你，一棵树和另一棵树。谦卑的学习，但不要依赖。只有通过自己的生命经验，接收的智慧才能成为自己的智慧，对任何人的依赖都无法让自己的智慧成熟。爱是一体的，也是相互自由的。 ——乌实

4温暖

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李璟

温暖了

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个人成长

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庞爱姣

一个人无法表达自己，一定是在童年时，他的表达没有人听，就像对着一座“山”呼喊而无回音。这种经历会内化为一种信念：自己不重要。要么就是表达时遭遇羞辱或负面的回应，强烈的羞耻感便会形成。这种情感让人回避再次表达，以避免重蹈覆辙。这种模式往往会持续影响个体的人际关系与自我认知。与此同时，父母、老板等权威形象可能被内化，令个体感到更加压抑和渺小。不要将父母、老板、身边所谓的人生赢家当权威，打倒“心中的巨人”，你将摆脱这些内化的权威影响，重新建立自我力量。成为一个“不听话”的人，是为了听见真实的自己。

王倩倩

抑郁时问自己：暂时躺平会怎样？强迫时问自己：出点错会怎样？

王倩倩

允许短时间内不开心，但不能允许自己，长时间不清醒。不管自己有多崩溃，都要学会自愈

何萍

在整个咨询过程中最重要的并不是一个人的学位、资历、理论和技术的纯熟，而是咨询师本身的修养。

赵莎莎

你可以给自己安排一个正念日。什么叫正念日呢？一周里面找出一天的时间来，这一天要时刻提醒自己保持正念，起床的时候告诉自己，今天是我的正念日，我要能够感受到我在起床，洗脸的时候知道我此刻在洗脸，吃饭的时候知道我此刻在吃饭。你可以生气，生气的时候要知道自己此刻在生气。怎么样能够让自己以最快的速度不生气？知道自己生气的那个人就能不生气。当你生气的时候，你能够站出来看着自己说，我此刻又在生气了，当你盯着自己说我此刻又在生气了的时候，那个生气的人就不生气了。如果没有观察者，你任由自己生气的情绪带动着你去生气，你就永远停不下来。你必须要能够面对自己的痛苦，而且除了面对之外，还要照顾它们。我们的负面情绪和我们的正面情绪一样，都是需要我们照顾的情绪，都是我们人生的一部分。你能够好好地照顾你的负面情绪，就像照顾一个孩子一样，这个负面情绪就会慢慢的越来越懂事，它会跟你和平相处。而当你出现负面情绪的时候，你往往想要压制它，跟它吵架；或者被它控制，要跟它打架；然后忍住不发火。憋着会憋出病来的。你要关照他，说我又生气了，我又嫉妒了，我又贪着了。

卢玉兰

所谓的“无来由的痛苦”，往往是内心的某种需求长期得不到满足的结果。我们习惯了对外界的关注，习惯了用“外在的成功”掩盖内在的空虚，却忘了回头看看自己，问问自己的心到底需要什么。

你来说说自己想法吧