當我內心足夠強大你指責我，我感受到你的受傷你討好我，

侯智慧

當我內心足夠強大你指責我，我感受到你的受傷你討好我，我看到你需要認可你超理智，我體會你的脆弱和害怕你打岔，我懂得你如此渴望被看到　當我內心足夠強大我不再防衛所有力量在我們之間自由流動委屈、沮喪、內疚、悲傷、憤怒、痛苦當它們自由流淌我在悲傷裡感到溫暖在憤怒裡發現力量在痛苦裡看到希望　當我內心足夠強大我不再攻擊我知道當我不再傷害自己便沒有人可以傷害我内心足够强大我放下武器，敞開心當我的心，柔軟起來便在愛和慈悲裡與你明亮而溫暖地相遇。　原來，讓內心強大我只需要，看到自己接納我還不能做的欣賞我已經做到的並且相信，走過這個歷程終究可以活出自己，綻放自己－家族治療師 Virginia Satir

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三种方法，节约思维精力，提高办事效率。 1. 设立目标任务有研究表明，当代人连续专注的平均时长，只有短短8秒。很大一部分原因就在于很多人缺乏目标感，以至于精力分散。学会利用“四象限法则”，每天将手中事件分成四种：紧急又重要的；紧急但不重要的；重要但不紧急的；不重要也不紧急的。随后按顺序将之依次设为目标任务，不论何时，只专注做一件事。当你心中有了目标，就能心无旁骛地前进，用最少的精力，完成任务。 2. 屏蔽信息干扰互联网时代，每个人身边都充斥着杂乱的信息。不加以屏蔽，就很容易受此干扰，为之耗费大量的精力。这里推荐一种“番茄工作法”，帮你有效隔断过多信息的侵扰。规定在一个连续的45分钟内，专心做手头的事情。随后进行5-10分钟短暂的休息，用于处理手机信息、喝水、上厕所等。通过这种方法，主动屏蔽外界的干扰，你的思绪才会井然有序。 3. 构建冥想空间《如何像达·芬奇一样思考》一书中提到：“思维恢复的关键，就在于冥想。” 冥想，就是我们大脑一个恢复精力的空间。你可以找个安静的地方坐下，闭上眼，先是感受自己的一呼一吸，然后慢慢放松。其次心随意走，想象自己漫步在森林中，静躺在草坪上。最后当大脑彻底放空，你的精神就会慢慢集中。

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生活就好比看牙医。你总觉得最难受的时候还没到，而实际上它已经过去了。—俾思麦

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你是否也常会听到这样的抱怨？ “好不容易有个周末，起那么早干嘛？能不能让人多睡一会！” “用完的东西就不能放回原位吗？” 生活中，这些话大多都是寻常日子里最易说出口的。我们总是试图去纠正，希望对方可以如我们所愿，有个好习惯。而婚姻中的烦恼，往往离不开想改变对方的冲动，总是盯着对方的缺点。抓着那些不顺眼的事情不放，挖空心思去纠正，可越是紧逼，越没有效果。反而，忽视掉了生活中很多美好的事物。宫崎骏说过： “爱不是打造一个完美的人，而是学会用美的眼光，欣赏那个不完美的人。” 生活不易，我们不必强求对方“和我一样”，也无需固执己见地钻牛角尖。给予对方自然的生活空间，便会少一些抱怨和烦恼。如果双方生活习惯差异很大，不如就给对方留一点“自留地”。在这个自留地里，我们可以按照自己的习惯去生活，对方不要过多干涉。彼此感觉舒服，生活才没有那么多束缚。

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1.人类的本质就是孤独的，要学会自己逗自己开心。 2、说好要让自己开心，却老让自己受委屈。 3、成功的快乐，收获的满足，不在奋斗的终点，而在拼搏的过程，该你走的路，要自己去走，别人无法替代。 4、如果我们一直告诫自己要开心过每一天，就是说我们并不开心。 5、不开心时，做个深呼吸，不过是糟糕的一天而已，又不是糟糕一辈子。你要学会善待自己，照顾好自己，愿你忠于自己，活得还像自己。 6、开心就可爱一点，不开心就硬气一点，要顺着自己。 7、总要想想办法让自己开心一点嘛。 8、开心的时候要记得提醒自己不要得意忘形。 9、人生苦短每天总是要给自己一个开心的理由。 10、开心点吧，人生已经这么难走了，要学会自己给自己找点乐子 11、爱上别人的笑容，自己也会开心的微笑。要靠自己来成就自己。 12、要忘记不开心，自己做自己的爱人。 13、好好善待自己，每天要为自己找些开心的理由！ 14、原来有时候得到了自己想要的并不开心。 15、不只是自己感到开心，要让周围人也感到有趣。 16、做人要学会哄自己开心，假装整个世界都是自己的。 17、想要坚定不移的友谊，就要让自己先学会开心。 18、我拜托自己，要天天开心。 19、不管你有多不开心，我们都有责任先吃好一顿饭，睡好一个觉，打扮好自己。很多烦恼，其实都没什么大不了，只是你在那个情境下，在那种心情里，庸人自扰罢了。 20、开心也是一天，不开心也是一天，干吗硬要逼着自己不开心呢？ 21、骗不了自己骗骗别人也好啊。至少要看起来要开心。 22、开心也要这么过，难过也要这么过，那不如让自己开心点。 23、要让自己开心，先要让身边的人开心。 24、人啊，要多给自己一些不需要理由的开心 25、人生在世，没办法，总要做些让自己不开心的事。 26、人啊，要多给自己一些不需要理由的开心。 27、要让自己开心，最好的办法就是，放下那些让你不开心的事。 28、每当自己要开心的时候，却总有人见不得你好。 29、不管怎么样，要开心，要对自己好。 30、做人的真正意义是要身边的人开心，自己才会开心。

你来说说自己想法吧

當我內心足夠強大 你指責我，我感受到你的受傷 你討好我，

當我內心足夠強大你指責我，我感受到你的受傷你討好我，