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尽管人生常有不公和痛苦，但仍然是痛并快乐的旅程，每一个选

张凤琴

尽管人生常有不公和痛苦，但仍然是痛并快乐的旅程，每一个选择有代价也会有收获。如何使用我们的头脑和我们心中的一切，全凭我们自己的掌控。

0温暖

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焦虑怎么办

相关回答

张志军

回避型人格在职场克服社交恐惧的核心是**“小步暴露+降低期待”**，从低压力社交场景开始逐步建立信心，而非追求“完美社交”。具体可按以下3个步骤行动：从“被动回应”到“主动破冰”，设定微小目标：先从无需过多交流的任务切入，比如主动帮同事传递文件时说一句“这是你要的资料”；适应后再升级目标，比如每周主动和1位同事聊1个职场相关话题（如“这个项目你觉得哪个环节最关键？”），用具体、低压力的行动替代对“社交失败”的想象。拆解社交场景，提前准备“应对脚本”：针对恐惧的场景（如开会发言、汇报工作），提前预设内容。比如开会前写下1-2个想表达的观点（哪怕只是“我同意XX的看法，补充一点XXX”），汇报前先和信任的同事模拟1次流程，用“准备充分”降低临场焦虑。重构认知，接受“不完美社交”：回避型人格常因担心“被否定”而回避，需明确自己目标。

魏勇强

这世界上最好的药，不在药店里。在另一个人的怀抱里。

刘淑珍

情绪好，命运才好！感受好了，一切都好了. 为什么人会经常后悔过去,担忧未来、不满今天？因为：不了解自己和他人.而无知是绝大多数人的痛苦情绪的来源. 人脑是人的思想、情绪、行为的发源地.人脑不是只有一个，由三个脑组成：1理性脑-新皮质2哺乳动物脑-边缘系统.3.爬行动物脑-脑干和小脑. 人性是思想、情绪和行为在各种环境中的综合表现. 完整人性包含三部分：1爬行动物、哺乳类动物和人性. 人是集蛇性（冷血动物）、猴性（很难经得起诱惑）和人性的混合体. 人脑第一要务是保护自身的安全，本能是发现各种环境、身体及关系中的危险和潜在的危险，标记危险，避免危险，因此会经常后悔过去、担忧未来、不满今天.

田大朋

很喜欢一句话： “承蒙岁月不弃，赐我一路荆棘，感恩时光厚爱，赏我颠沛流离。往后余生，我终将百毒不侵，笑容肆意

王倩倩

一个家的上等风水，是养出来的。不要满身怨气，不要一说话，就是挑剔，就是讽刺。尤其是家人之间，错的不是言语，而是语气。孩子犯错了，不要大声吼，不要高声叫，不要让孩子被恐惧包围，而忘记错误本身。不要让自己的小家，处在窒息当中。你声音一高，孩子就瑟瑟发抖，你语气一变，全家都战战兢兢。说话轻一些，情绪稳一些，可以生气，但不能发泄，可以沟通，但不能暴怒。有些运气，是会被吼走的，有些孩子，是会被骂傻的。吼叫，只会让人怯懦，不会让人改正。要把家里的声调，变低，变温。少强调，少反问，不要比嗓门，要比温度。一个家，不要整天因为说话，而反复内耗。要学会养一张富贵的嘴，心平气和，好言好语，福气才会早临门。

张银银

23年，在和一个个来访工作受挫，忽然间意识到，这些来访好着急呀，第一次来，就想要一个明确的有结果的方案，2次没拿到自己想要的，孩子没什么变化，就放弃了咨询。我一度怀疑自己能力是不是太差，好在那段时间来访不多，学习一直在保持，能时不时在生活的间隙，反刍一些咨询的片段，这帮助我稍微稳定了下来，不是我能力太差。我又想到了那位咨询师的话，“你太着急解决问题了”。嗯，我深有体会了，确实是太着急解决来访的问题，咨询用力过猛，加上来访也着急，我又一次代入了来访的角色没及时抽身，认同了来访的某些困境，反而没帮到来访。2年前的问题，2年后心里才有一些感觉，不知道什么可以改善，只能不断刻意提醒自己，稳住稳住。真实情况是，稳不住，相比几年前，确实是有进步，但还不能够满足自己当下的工作。于是，23年最后一个季度，我上了薛伟、邹政老师的团体课，因为想要找一个悬挂点，让自己能够在咨询师的位置上待得更稳一些。第一期，持续3个月，每周一次。一次团体中，老师打断了絮絮叨叨的我，说，只是等靠要，哪里能得到你想要的呢？别人也和我说过这样的话，尤其是在第二份工作的那几年，领导不断地说，不过他是带着贬低和否定。而我在老师的话里听到的是慈悲，那一刻是想哭的，这句话也反复萦绕在我脑海。让我不断地去看、去回忆一些事情，确实，我对他人有很深的依赖，希望别人能主动来满足我的需求，一旦没有得到，我会伤心、无助、愤怒。另一次团体中，又被老师打断。在反馈阶段，老师说就我目前的状态，送快递都不行。当时内心特别愤怒，我一直以为自己可以算是资深心理咨询师了，结果你告诉我我送快递都不行（不是行业歧视，只是能力的比较），那我这十多年付出的时间、精力和金钱算是什么呢？因团体设置，当时无法辩驳。第二天，心里忽然就感觉到了踏实，好像内心的一些虚妄和狂妄被打散了，能稍微面对自己真实的位置了。在中心举办的家长沙龙中，我的心态放平了很多，能耐心听完对方的话，能从0开始做准备。好不容易得来的东西，如果不精心守护，很容易就被消磨在日常中。现在写下这些文字，我依然能感觉到，时不时地，我还会躲进那个“资深心理咨询师”的壳子里，回避掉现实层面踏实的努力。

你来说说自己想法吧