当遇到突如其来的帮助（或建议），拒绝后会体验到内疚，因为

当遇到突如其来的帮助（或建议），拒绝后会体验到内疚，因为对方可能是好意的，却不是自己需要的；而如果接受了又感觉很气愤，压抑久了一旦愤怒爆发就会破坏关系。 于是内心充满了冲突，是拒绝加内疚，还是接受加气愤好呢？ 也许最好的方法就是心平气和地拒绝，这样既不会破坏关系，体验到的内疚也不会太过强烈。不要等到压抑久了愤怒地拒绝，这样只会破坏关系。 当然对于平时不太会拒绝别人的人来说，拒绝本身就是一个比较困难的事情，这需要能量。