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与你相伴成长

自我实现的人格就是我们经常听到的“成为你自己”，在成

李春娣

自我实现的人格就是我们经常听到的“成为你自己”，在成为你自己的道路上，有两个重要方面： ▪ 个人找到你内心丰沛的感觉； ▪ 二是找到你生命的原始动力。 ▪ 巴菲特曾经说过他的人生最大的成功秘诀就是“尊重自己的感觉”；

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曾艳红

看过苏格拉底的一个故事。苏格拉底在弥留之际，对助手说：“你能帮我找一位优秀的传承者吗？”助手应承下来，此后他四处寻找合适的人选，可苏格拉底都不满意。正当助手十分沮丧时，苏格拉底对他说：“你有没有想过，你自己就是最合适的人呢？”助手听后，羞惭地低下了头。现实中有很多像助手这样的人，总是怀疑和看轻自己，所以错过了很多的机会。莫言在《蛙》里写道：“人，必须学会自己抬举自己。如果自己都不把自己当成一个东西，那谁还会把你当成一个东西？”生活从来不会对谁网开一面，命运永远是掌握在我们自己手中。学会自我抬举，才能扛过世事磨炼，托起自己的人生。

郭玫

论人生路之·自愈弱者输在自弃，强者赢在自愈。生活总是让人不断受伤，而那些不屈的人，总是能不断自愈。我们会和生活怄气，痛恨它的捉弄，埋怨它的不公。但疲惫之后，还是要拾起行囊继续前行；而拖着满身伤口的人，很难走到柳暗花明的那一天。那些能够自愈的人，无不是在尝尽生活的酸甜苦辣后，依然全力奔赴美好。早上好

孙亚兰

愉悦及平和我们常常为本来就无法办到的事情而悲伤，并且沉溺在空想事情成功的窃喜之中，通常在咨询或是治疗的后期，会了解到以前只知道什么叫销魂或心情愉快，而慢慢在咨询过程中不知不觉出现心平气和的状态是以前想也不敢想的。

王倩倩

“每个人身边都有一个磁场环绕。无论你在何处，磁场都会跟着你，而你的磁场也吸引着磁场相同的人和事。”在这个世界上，一个聪明的人，一定知道生活当中最大的贵人，其实就是自己。所以，只有努力让自己打造出一种正能量的磁场，我们才能够遇见更优秀的人，也才能够成为更好的自己。最终，彼此激励，一起前行，哪怕前路漫漫，但也能够将梦圆满。始终要相信，你的磁场，其实就是你的一切。

孙晓芳

没有什么能把你带走，因为你始终在我心中，我也从未离开过你的心。这份始终的爱不会因为时间而磨灭，不会因为经历而消磨，更不会因为外在的干扰而淹没。因为爱来自于你我内在，爱创造了你，也创造了我，而你我就是它本身。永恒是它，永恒也是你我。永恒更是不变的我爱你。我的真我，我的你。我即你！

黄俊

1. 识别情绪首先，你需要识别并承认自己的情绪。无论是焦虑、愤怒、悲伤，还是其他情绪，都应当被明确地识别出来。比如，当你感到焦虑时，可以告诉自己：“我现在感到焦虑。”识别情绪是接纳的第一步，它帮助你对自己的情绪状态有一个清晰的认识，而不是模糊地感受到不适。 2. 不评价情绪在识别情绪后，下一步是要避免对情绪做出评判。情绪本身没有好坏之分，它们只是内心的反应。不要将焦虑、愤怒等情绪贴上“坏”或“有害”的标签，而是以一种中立的态度去看待它们。通过不评价情绪，你可以减少内心的冲突和自我批判，从而更加平静地面对自己的情绪。 3. 思考情绪的来源识别情绪后，接下来要思考是什么引发了这些情绪。情绪往往是对某种刺激或事件的反应，比如你可能因为担心他人的评价而感到焦虑。思考情绪的来源可以帮助你更深入地理解自己的情绪，而不仅仅是表面的感受。了解情绪背后的原因，可以为你提供更清晰的视角，从而更好地应对和管理这些情绪。 4. 允许情绪存在接纳情绪的重要一步是允许这些情绪存在，而不是试图立即摆脱或压抑它们。当你感到焦虑时，不要急于消除这种感觉，而是告诉自己：“我允许自己感到焦虑，这没关系。”这种允许的态度能够让你与情绪和平共处，而不需要耗费精力去对抗或逃避它们。 5. 深呼吸并感受情绪在面对强烈情绪时，深呼吸是一种有效的缓解方法。通过深呼吸，你可以帮助自己放松身体，减少焦虑和紧张。与此同时，试着去感受情绪在身体中的流动，比如紧绷的肌肉、加快的心跳等。通过这种方式，你可以更好地与身体连接，理解情绪是如何在身体中表现的，并通过身体的放松来逐渐释放这些情绪。 6. 继续行动接纳情绪并不意味着你需要被它们所支配。相反，你可以选择继续前进，按照你想成为的那个人去行动。无论你感受到什么情绪，都不要让它阻止你追求自己的目标。比如，当你感到焦虑时，仍然可以专注于手头的工作，而不是过度关注结果。这样的做法可以帮助你在情绪波动中保持前进的动力，同时也减少了情绪对你的负面影响。 7. 重复练习接纳情绪是一个需要不断练习的过程。通过反复的练习，你会逐渐变得更加熟练，并且能更轻松地应对各种情绪。

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