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与你相伴成长

一个不停挑剔别人的人，其实最想要的是别人对自己的认同，

谷振强

一个不停挑剔别人的人，其实最想要的是别人对自己的认同，骨子里最是期待别人对自己的接受。

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原来，2006和2026 隔的不是20年而是一整个青春

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在生命里没有什么事情是静止不变的生命能量不断地流转、前进着

刘淑珍

在女孩子的眼中，爸爸是她小时候的依靠，未来嫁人的标准！在男孩眼中，爸爸是他小时候的榜样，长大后要成为的男人！

所以，爸爸的形象，爸爸的所作所为，爸爸的陪伴，对孩子的成长都非常重要.

然而，在现实生活中，总有一些爸爸忽略了自身存在的意义，没有扮演好爸爸这个角色，给孩子的成长产生了不良的影响.

1.吸烟的爸爸-在家中吞云吐雾.2.控制欲过强的爸爸.3.手机不离手的爸爸4.脾气暴躁的爸爸5.毫无诚信的爸爸6.不见人影的爸爸.7.惹妈妈生气的爸爸.

爸爸给孩子最好的爱，就是去爱孩子的妈妈.在孩子心目中，父亲往往是力量和坚强的象征.作为孩子的保护者，父亲应当给孩子一个安全的家，而孩子最大的安全感，就来自看到父母彼此相爱，特别是爸爸爱妈妈.

父亲用行动为孩子做出了榜样、爱的示范，孩子从小就可以在父母身上学习到什么是爱，怎样去爱.这样，妈妈的心中充满了幸福感，这样的家庭才会养育出健康快乐的孩子.

王利贞

今天分享的是《高效休息法》，作者是久贺谷亮，耶鲁医学博士和医生，全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力，核心的内容就是正念。 01 感觉脑袋昏昏沉沉时——正念呼吸法容易疲惫的大脑，无法关注“当下”。注意力涣散、无精打采、焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆。其根本原因就在于，意识始终关注着过去和未来，就是不关注“现在”。当这种情况成为习惯时，便很容易造成大脑疲劳。不过，通过“内心练习”便可以塑造出不易疲劳的大脑，如图1所示。对以下情况有效：提高注意力和记忆力控制情绪改善免疫力图1 正念呼吸法 1.采取基本姿势 · 坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背。 · 腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叉。 · 闭上眼睛。如果采用睁着眼睛的方式，则双眼望向前方2米左右的位置。 · 用意识关注身体的感觉。 · 感受与周围环境的接触（脚底与地板、屁股和椅子、手和大腿等）。 · 感受身体被地球重力吸引。 2.注意呼吸 · 注意与呼吸有关的感觉（通过鼻孔的空气/因空气出入而导致胸部与腹部的起伏/呼吸与呼吸之间的停顿/每一次呼吸的深度/吸气与呼气的空气温度差异等）。 · 不必深呼吸也不用控制呼吸，感觉就像是“等着”呼吸自然到来。 · 为呼吸贴上“1”“2”……“10”的标签也很有效果。 3.如果浮现杂念…… · 一旦发现自己浮现杂念，就将注意力重新放到呼吸上（呼吸是“意识的锚”）。 · 产生杂念是很正常的，不必苛责自己。 4.Point（关键点）： · 5分钟也好，10分钟也好，重要的是每天持续实践。 · 要在同一时间、同一地点进行（大脑最喜欢“习惯”）。 02 心事重重时——动态冥想摆脱让大脑疲劳的“自动驾驶状态” 当今时代，几乎每个人都身兼数职。为了完成任务，人们往往同时要做好几件事情。不过，在日常生活中，越是处于“自动驾驶状态”，大脑就越容易出现杂念。这种情况一旦成为习惯，注意力和专注力就会下降。现在，我们来一起尝试做一下谷歌公司员工研修“SIY”课程时的动态冥想吧，如图2所示。对以下情况有效：改善专注力和注意力实现心流状态（Flow State）图2 动态冥想（站姿/坐姿） 1.步行冥想 · 步行速度任意，但建议刚开始时走慢一点。· 有意识地留意手脚肌肉及关节的变化、与地面接触的感觉。· 给自己的动作分类，例如“左/右”“上/下”等（这样做能够进一步集中注意

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每个行业都有从业者可以利用的工具，比如理发师好的手艺和剪刀，外科医生专业的医疗技术和手术刀……心理咨询师的工具更多的是咨询师这个人，来访者在和咨询师的专业水平，和咨询师这个人本身打交道，也会被咨询师所影响。咨询师本身是怎么样的人，通过个人体验成长的部分又是怎么为咨询本身加分服务的，本质上，咨询师也首先是一个有各种各样，情绪感受的活生生的人。ta不是一个木头，不是单调，呆板和沉寂的，只有首先是一个鲜活的人，ta的感受情绪也才是鲜活的，流动的，不是一潭死水。而咨询工作本身就是和人以及人的情绪感受打交道，咨询师对自己的理解，对人的理解，对生活的理解都会影响到对来访者的理解。比起一句空洞的“我理解你的痛苦”咨询师自己有更丰富的情绪体验，才有可能和来访者共鸣。

你来说说自己想法吧