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人生是一个不断拆盲盒的过程, 你永远不知道下一个是什么。
郭玫
人生是一个不断拆盲盒的过程, 你永远不知道下一个是什么。 不要因为拆到不好的盲盒而沮丧, 坚定地往前走, 惊喜往往在泥泞之后。
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那晓旭
一个人能看到多大的世界, 他的胸怀就有多大。
史冬英
语言是非常有能量的,你说自己是怎样的,很可能你就真的会变成怎样。 为什么会这样呢? 语言其实是思想的符号化表达,组织和输出语言的过程又是对思维的整理和强化过程。 这样的情况我猜所有人都经历过,就是你的头脑中有了一个念头,你觉得很有趣,或很有道理,但你想把它说出来的时候却发现很难形容,或者说不清楚。但反过来,当你能够用语言把你的想法表达出来的时候,你对这个想法就会印象深刻,而不再是一闪而过的模糊感觉。 语言的这个特点让它具有了巨大的力量,因为它代表了你能看见和理解你的思想,而思想会决定你的行为,行为又会形成习惯,所以你经常说什么,什么就可能真的发生。 比如你常说自己倒霉,那么你就会懒得去为自己争取权益、创造机会,这无形中又增加了你看到倒霉事件的几率,或者忽略掉可能的机遇。 但知道这些对我们有什么意义吗?当然有。如果我们反其道而行,就可以有很好的改变。 比如同样是倒霉,我们如果换成“今天这件事好像是稍差了点运气”,那么你通常不会被打击到,不会认为这是不可改变的永恒的问题,于是你会期待,下次如果运气好的话就一定可以成事了,因此你不会放弃努力和尝试。 所以,千万不要给自己贴上负面标签,改变你的语言,你就有了改变的可能。
张红
1. 每天散步20分钟,观察一片树叶/云朵的变化 2. 焦虑时用冷水洗手腕,激活副交感神经 3. 睡前整理三件「今日小成就」写在便签上 4. 工作间隙做「眼球操」:看最远物体5秒再聚焦笔尖 5. 周末尝试「感官隔离」:蒙眼听10分钟环境音找声源 6. 焦虑时吃一颗黑巧克力(70%以上)刺激血清素分泌 7. 建立「5分钟充电清单」:如浇花/整理抽屉/拼乐高 8. 每周给陌生人一个微笑或善意提醒 9. 压力大时喝温薄荷茶,小口慢咽10分钟 10. 每月设置「无计划日」:随机探索一条陌生街道 (小贴士:焦虑时嚼无糖口香糖可降低皮质醇水平,亲测有效)
那晓旭
只有在父母无目的的陪伴中,孩子才能产生归属感、安全感,坦露真实的自己。这时候,教育不仅会自然发生,而且效果极其明显。
李欢欢
自测小百科ing 你今天低落了吗~
魏颖
CBT专注了解个人的行为和动机;培养有效的自信感;提供新的工具和有用的应对策略;检测思维扭曲和非理性思维模式;让患者能够成为自己的治疗师等目标。 认知疗法的13种常用技术: 一、认知重组 二、暴露疗法 三、系统性脱敏 四、家庭作业 五、活动规划和行为激活 六、重塑技术 七、压力接种(免疫)训练 八、问题解决训练 九、自我控制 十、行为纠正技术 十一、放松和呼吸技巧 十二、箭头向上的提问和回答 十三、目标设定技术
你来说说自己想法吧