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与你相伴成长

爱自己不是说给自己买什么名贵化妆品和手饰，而是你会刻意给

张凤琴

爱自己不是说给自己买什么名贵化妆品和手饰，而是你会刻意给自己留有时间，和自己好好相处，和自己的内心对话，定期或不定期的给自己做一些情绪的处理和疏导，来消化自己那些积压已久的不良情绪。只要这样，我们才有能力更好的推进我们未来的生活。所以，再忙也要留给自己独处的时间和空间。今天，你给自己预留独处的时间了吗？

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个人成长

相关回答

赵霞

你已经是个大人了！别再因为一点感情问题就失魂落魄你可以有一段糟糕的爱情但不能放纵自己过一个烂透的人生。

冯二玲

以正念的态度生活卡巴金有一只猫，妻子负责喂猫，但是每次妻子喂完猫以后，都不会立刻清理猫碗，而是直接把猫碗和其他的餐具都放在洗手槽里。这个习惯让他觉得很不舒服，他每次看到洗槽里的猫碗都会生气，然后就会指责妻子。他觉得他的话从来都没被妻子听进去，他没有被妻子尊重。而妻子则觉得他的反应很可笑，竟然为一个猫碗发这么大的脾气。于是，他俩总会因为这件小事吵架。练习冥想一些时间后，卡巴金发现自己在生活中的思维方式也不知不觉的发生了改变。当他再看到水槽中的猫碗的时候，他“蹭”的一下，怒气就冒起来了，但他不会立刻去冲妻子发火，也不会立刻下“我妻子根本不尊重我”这个结论。他仔细地观察、感受了一下他的愤怒，然后他发现，原来他看到猫碗时，内心首先冒出的先是一种比较温和的反感，然后才汹涌出被冒犯的感觉，是那种汹涌的被冒犯的感觉让他发火。接着他试着和那种温和的反感呆在一起，他继续注视着水槽里的猫碗，在觉察到内心浮现的各种想法后，他突然领悟到，原来让他发狂的并不是猫碗本身，而是他感受到的夫妻关系中的挫败感！他发火是因为感觉没人听他的话，妻子没有尊重他。这其实跟猫碗并没有直接关系！接着他想起妻子和孩子在认为合理的情况下，都会很尊重他的意见。他于是反问自己，妻子总把猫碗放水槽，真的是因为她从来不听我的话吗？否认了这个想法之后，卡巴金发现，水槽里的猫碗不再那么容易让他生气了。所以从卡巴金的故事中我们可以看到，在生活中练习正念的要点，就是要“慢下来”，觉察自己的感觉，问问自己这个感觉到底从何而来。下一次，在你涌起负面情绪的时候，你也可以试试正念的练习：当你察觉到情绪上来的时候，不要立刻发作，暂停一下，什么都不要说，什么都不要做。你可以观察一下自己的情绪，在心里，把正念当成一口锅，把你所有的感受都放进去，感受它们，熬煮它们。你不必立刻采取行动，只需用正念之锅装它们，这口锅会把它们煮烂，这样你会更容易消化和理解那些情绪。然后你需要鼓励自己去觉察。看看你内心的感受和看法是怎么形成的，你可能会发现，原来自己对事物的看法并不全面。原来很多让你习以为常的反应，都是经不起推敲的。生活中有很多不快和矛盾，都是可以通过正念的向内觉察，去避免的。这种练习会使你从一个新的角度了解你自己，能让你从以前的习惯模式中解放出来。

那晓旭

痛苦往往源于愿望与能力的不相称，只有欲望与满足欲望的能力相匹配，心灵才能宁静，生活才有条理。

孔德雪

每次的沟通表面上是解决一个问题，表面上是关于垃圾、吃饭、孩子、时间、电话、钱。但背后真正的问题其实是内心需要，它是关于创伤、爱、尊重、安全感。

王欣梅

能从负面情绪中悟出点什么，也是人生中的营养品。任何已经触动到自己的情绪，都不可辜负。 ——《半山文集》

姚冰

沟通的效果，取决于对方的回应。如对方没能给到预期的回应，这，便是没效果，改变自己的沟通方式，提醒自己多看，多听，少说，去更多观察，并让自己改变。

你来说说自己想法吧