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“生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引

郭玫

“生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。” 人生中真正的绊脚石，恰恰是你心里的那块石头；当你不断地跟自己内耗，能量就会不断地被消耗

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孔盼盼

过于同情和怜悯别人，是忽略了一个事实：TA是个成年人，TA有为自己人生行动，抉择和负责的能力。你的同情，看低和矮化了对方，也无形中拔高了自己，是一种隐性的自恋

李娟丽

王倩倩

如果我们看见一个人，只是看到对方外在的行为，那我们永远不了解这个人的内在；而当我们看到对方的冰山，我们才真正“遇上”这个人。

丁倩

又是一年高考季来临空气中开始升腾起一股紧张、焦虑的气味可爱的高考生们如若你也有一些情绪波动，可以试着把它视为一位关心你的朋友来相处： 1.看见它和它打个招呼：“嗨～我的焦虑朋友，你来了～我看见你了～” 2.感谢它 “谢谢你来看我～我知道你很关心我，想帮助我～谢谢你～” 3.安抚它 “我现在很好，我有能力来应对高考，有了你的帮助，我的注意力会更加专注的，你不用担心，高考考的是我18年的知识积累，想考砸也不是那么容易的

” 当你不再跟它对抗，当你开始欢迎它、接纳它、拥抱它时，它就自然而然地成为了你的得力助手！祝福你

李有军

一、学会放松 1、深呼吸：找安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，再用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩，重复几次。 2、渐进性肌肉松弛：从头到脚逐渐收紧和放松身体各部分肌肉。比如先紧绷脸部肌肉，保持几秒后再放松，感受肌肉紧张与放松的差异，依次对颈部、肩部、手臂等肌肉进行同样的操作。二、调整思维方式 1、认知重构：当感到焦虑时，分析自己的想法，看看是否存在夸大或不合理的部分。比如把“我肯定会搞砸这件事”转换为“我已经做了很多准备，可能会出现小问题，但我可以应对”。 2、转移注意力：焦虑时做自己喜欢的事来转移注意力，像看视频、看书、写日记、听音乐等。三、调整生活方式 1、规律作息：保持充足的睡眠，让身体和大脑得到充分休息，也有助于稳定情绪。 2、适度运动：如走路、游泳、瑜伽等，这类运动可以促使身体分泌内啡肽，帮助改善情绪，减轻焦虑。

王倩倩

失去的东西，其实从未真正属于你，所以不必惋惜。

你来说说自己想法吧