我经常会想起曾经尴尬或者丢人或被人欺负的事或有一些思维感

就像大禹治水，疏通比控制更容易。 对于触发情绪的回忆，去做创伤处理。

我还是会建议您去医院看下。

先要好好评估一下比较稳妥

首先当自己道德感过强（超我强大）时，面对内疚自责、丢脸或者被欺负等，为了让自己能够面对这种羞耻感，人会发展出保护自己或者隔离羞耻感的防御机制——比如有些人大喊，有人自言自语，有人反复洗手，严重的会反复让自己受伤（比如划破手指等）…… 大喊或者自言自语，可以让自己迅速从回忆过往的小事当下引发的羞耻感中抽离，回到现实。 当这种行为频繁发生时，建议关注自己最近的工作、生活，有哪些是与自己内心真正渴望的，或者理想的工作、生活状态相去甚远——也许这种频繁的发生，是在提醒自己，去看内心真正的想法和需求，逼迫自己对自己诚实。 无论现在的工作、生活状态如何背离内心，我们仍然要看到自己有选择的权利——在和现实生活、社会环境妥协的同时，自己仍然可以做一点点努力，选择一件事或者工作中一小部分（或者是一份兼职），完全忠于自己的内心，对自己诚实，去行动去实践。 不去控制，控制只会加剧自己内心的冲突，让自己更紧张，更频繁的大喊和自言自语。 对自己诚实，去看自己内心真正想去做什么？想表达什么？ 当你开始做忠于自己的那件事时，你开始诚实表达自己时，你的专注力和投入其中，会让你的羞耻感消解其中，改变在一点点发生……

看了您的描述，挺苦恼滴。 您是在心里会模拟一些情景呢？还是生活中和他人沟通的少呢？ 愿意和老师具体聊聊吗？