唐建刚

A 4种让你不知觉被控制的危险关系 基于"投射性认同"理念展开描述。 1、权力型暴君 "听我的就对了"式家长/领导 经典语录："你离开我根本活不下去" 底层逻辑：用你的自卑喂养ta的自恋 2、依赖型巨婴 24小时要抱抱的粘人精 经典行为：奶茶洒了都哭着等你解决 危险信号：当你开始觉得"没我ta会挂" 3、迎合型债主 "我对你好你必须回报"的道德绑架 经典套路：送贵重礼物后突然卖惨 必杀技：让你产生亏欠感自动被控. 4、情欲型猎人 用xing魅力编织的致命陷阱 经典话术："只有你能满足我" 危险预警：当你开始用身体换取安全感 自测迹象 ✓ 总为别人的情绪背锅 ✓ 经常怀疑自己太敏感 ✓ 相处后莫名疲惫空虚 ✓ 逐渐失去判断力 中2条就要警惕！你可能正在被"投射" 3步反pua心法 1、建立情绪结界 当ta说"都是你的错"时 默念："这是ta的课题，不是我的" 2、启动侦探模式 把ta的指责转译成： "其实是你自己在害怕__吧？" 3、设置物理屏障 对情感吸.血鬼直接说： "我现在能量不足，下周再聊" （配合某信免打扰使用更佳）

A 知识，可以快速得到，会被使用，也会被忘记，却无法解决你的问题。 思维，会有高低之分，也会带来成就感，需要长期才能塑造。 体悟，属于自己，会被伤害和辜负，也能平静满足。 多年以后，你可能不记得曾经学过什么知识，却能忆起那份感觉，他一直支持着你，唯有体悟才能真正影响一个人。

A 误解：咨询师应该直接给建议来解决问题。 现实：心理咨询的核心是助人自助。直接给建议就像给病人喂止痛药，只能暂时缓解症状。咨询师更注重帮助来访者看清行为模式，就像教他们钓鱼而不是送鱼竿，帮助他们自己解决问题。

A 心理健康是一个良好人生的基础：我们或多或少都同意这一点。不过，心理健康究竟多重要？看看这些心理健康的主要表现就知道啦。 1. 身份认同：我是谁 当一个人能说出“我热爱绘画但厌恶社交”，这种清醒的自我认知如同为心灵搭建坐标系。稳定的身份认同让人保持判断力，在群体喧嚣中听见自己的声音。那些容易被他人评价左右的人，往往缺失的正是这份对“我究竟是谁”的笃定。 2. 自我接纳：我不错 承认“我反应迟钝但思考深刻”，这种非批判的自我凝视，本质是一种整合良好的内在关系的外在表现。当一个人能笑着说出“这就是我啊”，他不再为掩饰缺陷而内耗。 3. 自我效能感：我可以 这种根本性的能力信任，决定了个体与世界的互动模式。自我效能感不是盲目乐观，而是基于过往经验建立的神经记忆。 4. 抗挫败：失败没关系 抗挫败能力的本质，是核心自我已经形成，自我价值不再跟具体的事件捆绑。因此个体非像玻璃般一触即碎。 5. 长期目标：我想要什么 面对短视频诱惑，选择翻开书籍的人，并不是依靠巨大的毅力。拥有长期目标是稳固的自我意识的特征。 6. 坚韧：持续的努力 成熟自体心理能量像可持续能源般循环再生。而人格脆弱者只能努力一次，无法积聚持续努力的力量。 7. 自主：这是我的事，跟你没关系 在母亲“考公务员才稳定”的劝说中坚持自己，自主性让人生的选择始终握在自己手里。 8.信任：你是可靠的，我们可以合作 当合作伙伴忘记回复时，有人立即脑补背叛剧情，有人则主动沟通——信任能力本质是内心良好关系的激活。 9.人品：保持真诚，不侵害别人 当人格足够成熟，人际关系就从“索取“转换为”互惠“和”利他“，不是占领高点或者讨好，而是从他人的快乐中体验自己的幸福。 10.人际关系：平衡，独立，关爱 健康关系像两棵相邻的树——根系各自独立，树冠却在风中彼此致意。 11.情绪管理：看见并接纳情绪 健康情绪管理如同经验丰富的船长，不会试图平息风暴，而是调整风帆与风暴共处。 12.灵活性：应事方式可以根据实际情况调整 认知弹性让大脑学会变通，绕弯，停顿，发散，重组。 心理健康几乎囊括了所有的幸福、成功需要的品质。它们看起来是需要逐个击破的，实际上都来自于健康的人格。而健康的人格则来自看见，接纳和理解。在心理咨询这几年，我的这些品质都在自然提升。

A 在你不考试的时候去读书 在你不缺钱的时候去攒钱 在你不生病的时候去养生 在你不孤独的时候去交朋友 在你一个人就很开心的时候 再考虑要不要恋爱 因为爱总是流向那些不缺爱的人

A 生活中修心。

A 仅科普，如果不适线下就医。 9、心脏病——激动、高兴、过于着急 10、肝病——倔强强势、怒气重、爱生气 11、腰椎疾病——主承担，很能扛，压力大硬撑着，能力不足非要干 12、月经——痛经（害怕恐惧、寒气重），量过大（付出过多） 13、子宫问题——牵挂孩子、好强、隐忍 14、肩周炎——干活多，抱怨生气、怨恨 15、不孕不育——怕小孩、怕小动物、太想要小孩了

A 各种疾病对应的情绪； 仅科普，所有不是线下就医。 1、头痛头疼——向上较劲，想不通想不明白 2、失眠——敏感、责任心强、背负很多压力、操心过多 3、容易犯困——喜欢太多，乏力，退缩，缺乏勇气和信心 4、脾胃病——接纳不了，把气往肚子咽，压力大 5、肠道病——便秘（花钱困难）、大便出血（金钱损失大）、大便憋不住（花不出去钱） 6、呼吸系统——感冒（担心害怕，着急盼望），鼻塞（交流不通畅，左-父，右-母） 7、肾病——害怕、惊恐、担心、有可能被吓过 8、乳腺问题——亲密关系（生气、怨恨）

A 情绪接纳6步法。

A 1. 生活小事 2. 情绪问题 3. 当前感受 4. 思维想法 5. 人际关系 6. 过去创伤 7. 回避问题 8. 生活挑战 9. 咨询疑虑 10. 效果评估 11. 结束咨询