我们如果生了谁的气，通常头一个想到的是反击，而不是想要照

我们如果生了谁的气，通常头一个想到的是反击，而不是想要照顾自己的感受。这就像自家着火了，没有回头救火，反倒先去追赶放火的人。若是没有回到内心的家，照顾自己的怒火，那么整间屋子都会烧得精光。 如果我们能暂停片刻，就能觉知自己的愤怒，拥抱情绪，深观情绪的真实根源。 如果能照顾自己的愤怒，而非将注意转到他人身上，马上就能获得解脱。