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如果你在一个问题家庭中长大,你就不能【累了就休息】。当他
唐建刚
如果你在一个问题家庭中长大,你就不能【累了就休息】。当他们筋疲力尽地回到家里,他们的家并不会成为安全基地。从小到大都必须时刻保持警惕,做好准备不惹父母生气。不知道如何休息,是因为不知道【释放内心的紧张】是什么感觉。 从表面看,很难判断一个人是否在问题家庭中长大,心灵是否敏感。他们可能是笑吟吟的、温柔的、善于交际的和可靠的。乍一看,他们往往像是在一个幸福的家庭中长大的,似乎无忧无虑。但这恰恰是保护他们的盔甲,是从过去的痛苦中学来的。渴望被需要的心态,让他们在潜意识里创造了对方想要的自己的形象。
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白雪峰
1️⃣ 呼吸定锚法:遇到恐慌时,4-7-8呼吸法(吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒)快速平复神经。 2️⃣ 微暴露训练:从「便利店对视微笑」开始,每天1次,逐步扩大社交舒适圈。 3️⃣ 认知重构卡:写下「别人真的在关注我吗?」等质疑恐惧的提问,随身携带反复阅读。 4️⃣ 身体预演术:提前对着镜子练习「放松姿态」(肩下沉+嘴角微扬),降低社交僵硬感。 5️⃣ 安全岛想象:焦虑时闭眼想象「阳光沙滩」场景,用五感细节构建心理缓冲带。 ✨专业陪伴:定制你的「恐惧脱敏地图」,私信领取《社恐自救手册》,30天见证「敢开口」的改变!
田大朋
别把亲戚看得太重,亲戚关系,其实都很庸俗,爷强则姑亲,父强则叔亲,母强则舅亲,子强则侄亲,自强则全亲,不强则无亲。 ——刘震云
高翔
有的人焦虑婚姻,所以对爱人各种控制,直到两看生厌。有的人焦虑孩子,所以对孩子各种压制,最终得到孩子躺平。有的人焦虑生育,中药西药保健品吃了一堆,也看了风水算了八字,孩子还没到来。 他们好委屈的说:我能做的都做了,为什么还是不能达成所愿? 可是,你有没有为自己做过点什么让自己感觉快乐的事? 比如秋天给自己煮一杯奶茶? 比如冬天去雪地里踩一串脚印? 比如画一幅春天的图画? 夏天的黄昏听一听雨声? 爱自己,而非迷失在各种关系里。这是解决情绪问题的前提。
王倩倩
沿着别人的轨迹行走,不一定能让你到达自己心中所向往的目的地。每个人都有自己独特的梦想和目标,只有踏上属于自己的道路,踩下去的每一步才会真正有力量和意义。在这条独一无二的路上,你会发现每一次的努力和坚持,都在为你的人生增添色彩和价值。 一个人真正的成长,不在于与他人攀比,而在于超越昨天的自己。每天都在忙碌和充实中度过,我们的内心才能充满希望和力量。期待着未来,盼望着更加美好的生活,我们的日子才会变得更加精彩和有意义。
陆丹
事静则顺, 心静则胜。
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人格的差异归根到底就是心理能量的不同:内向者通过独处充电,外向者通过社交充电。不同的充电方式,划分了内向者和外向者。在这世界上,每个人都必定有自己的优势和劣势,无需过分在意。 你只需要记住,你就是你,不必伪装成任何你不擅长的样子。
你来说说自己想法吧