你是不是每次负面情绪出现的时候，要么就去压抑它，让自己特

你是不是每次负面情绪出现的时候，要么就去压抑它，让自己特别痛苦，或者你去发泄它，一时冲动让自己做了很多后悔的事情？三个维度彻底的去化解我们的负面情绪。第一个方法叫做打断惯性思维。邓亚萍拿了18次的世界冠军，他自己写了一本新书，叫做心力，在他心力里面举到了一个案例。他自己每次在打比赛的时候，总喜欢狠狠地摸那个球台，摸三下。他的球迷当时就写信问她说:邓亚萍，你为什么打比赛的时候老摸那个球台呢？邓小平就回答他说，因为在我每次比分落后的时候，我内心就会很焦虑，我想我好不容易走到了今天，如果这场比赛输了，那我该怎么办？很容易被这个情绪所带走。这个时候她会狠狠的摸这个球台，摸三下叫做打断惯性思维，当摸完球台之后，反而她就容易能够回归到当下，面对且处理好每一个当下的球，所以他经常能够在世界大赛上拿出很好的成绩，能够反败为胜的一个诀窍叫做打断惯性思维，可以通过触觉的方式去让自己回归到当下，第二个方法叫做想法，放下改造他人的想法。比如说大街上有一个人扔了一个瓶子，你看到会特别生气，你就会去指责他，批评他，说你这个人没素质，为什么别人扔了一个瓶子，你会有大量的负面情绪、愤怒呢？原因在于负面情绪的背后都有一个未被满足的需求。当有一个人扔了一个瓶子，是所有人都会愤怒吗，不一定。有些人你会发现看到一个人生那个瓶子没反应，甚至有些人会过去把这个瓶子捡起来，扔到这个垃圾箱里面，说，诶，大家保护环境。但是我们为什么会愤怒呢？原因在于我们总想去改造他人，其实这个世界上只有你能改造你自己，你谁都改造不了。被讨厌的勇气这本书里面所提到的阿尔弗雷德阿德勒的一个学术理论，别人扔了一个瓶子，那是别人的课题。跟你没关系，你的课题是当看到别人扔了一个瓶子，你是选择提醒他，或者是选择把这个瓶子捡起来扔到垃圾桶里面，然后呼吁大家说我们一起来保护环境，这是你自己的课题。所以当你能够去放下改造别人的想法，只做自己力所能及的事情，接受自己不能改变的事情的时候，你的负面情绪就会带来非常大的化解，这个叫做放下改造他人的想法。第三个看法，改变你对负面情绪的看法。一个人对于负面情绪有什么样看法，你要看他怎么描述负面情绪。有些人当愤怒、焦虑出现的时候，说完了不能让他出现，快点远离他，我怎么能够这么没有修养呢？这个是在压抑他，要么就去发泄他，我才能够把这个情绪解决掉。这个时候最好的方式是面对你的负面情绪，并且跟你的情绪对话