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有幸在蔺老师的指导下体验一把萨提亚的“家庭雕塑”,言语和
程周凯旋
有幸在蔺老师的指导下体验一把萨提亚的“家庭雕塑”,言语和肢体动作让扮演来访者的我心潮澎湃,这对CBT取向的咨询师是一次很有意思的体验。
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黄亚芳
雷茵霍尔德.尼布尔写下的祷告词:上帝,请赐予我平静,去接受我无法改变的;请给予我勇气,去改变我能改变的;请赐予我智慧,分辨这两者的区别。
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焦虑,作为一种复杂的情绪体验,其成因多种多样。包含内在和外在两个方面,以下是一些常见的焦虑成因: 1. 压力过大:在现代社会,人们面临着来自工作、学习、家庭等各方面的压力。这些压力不断积累,导致我们容易陷入焦虑状态。为了应对这些压力,我们可能会过度关注细节,追求完美,从而加剧焦虑情绪。 2. 缺乏自信:自信是支撑我们面对挑战的重要力量。然而,有些人对自己的能力、价值等方面缺乏信心,容易产生自我怀疑和担忧。这种缺乏自信的状态,往往会导致焦虑情绪的产生。 3. 过度担忧:有些人对未来可能发生的坏事过分担忧,导致心情紧张不安。他们可能会反复思考可能出现的最坏情况,而无法集中精力去做眼前的事情。这种过度担忧的状态,不仅会影响我们的心情,还会影响我们的工作和生活。 4. 环境因素:生活环境的改变、人际关系的紧张等,也可能成为焦虑的诱因。例如,突然失业、搬家、亲人离世等事件,都可能让我们感到焦虑不安。 此外个人的性格特点、遗传因素等也可能对焦虑情绪的产生产生影响。有些人天生敏感,易受到外界刺激的影响;而有些人可能因为遗传因素更容易出现焦虑情绪。了解到自我特点,也了解焦虑的普遍性和它的意义,让我们可以更自然地接纳这些情绪。
万娟
莎士比亚在戏剧《暴风雨》中有一句名言:凡是过往,皆为序章。我非常喜欢这句话,它蕴含了无限的希望,又把过往的一切作为现在的起点,过去种种,无论好坏都可以成为成长的养料。
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亲密关系中,两人一起学习改变固然很好,但大多数时候,都是最渴望幸福的那个人先萌发出改变的意识,走上改变之路。 我们改变,并不是为了一个人、一段关系,更是为了自己。 当内心更有力量后,面对工作和生活,不再容易被他人的行为和情绪搅扰,时刻都处于宁静和谐的状态。 当你变了,无形中会影响对方,对方也会在不知不觉中改变。你愿意做哪个主动迈出改变第一步的人吗?
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朱自清在《沉默》里写道: “你的话应该像黑夜的星星,不应该像除夕的爆竹。” 没有人会喜欢一个总是向自己喋喋不休的人,总把负面情绪带给他人,只会让他人远离你。 所以,需要缓解还是去找专业的心理咨询师吧!
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冬天是一位多情的画家
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