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刘淑珍

五一劳动节快乐

祝天下有情人终成眷属！

逃之夭夭，灼灼其华；之子于归，宜其室家.

祝新婚快乐！

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张萱

孤独并不是来自身边无人，感到孤独的真正原因是：无法与他人交流最要紧的感受。 ——卡尔荣格

廖明智

睡眠是由1）恒定系统2）生物钟系统3）清醒机制共同作用完成睡眠过程的。 1）恒定系统指的是我们每个人需要睡眠的时间，是恒定的，也就是白天消耗一定的能量，到晚上就有一定时间的补充。有的人需要睡八九个小时，有的人需要睡六七个小时，个体会有差异。也就是我们常说的，白天睡太多了，晚上就没办法睡了，说的就是这个恒定系统。所以通常我们在夜里12点钟的时候，那个睡意是最强的，这个睡意是从晚上八点开始逐渐累加到12点是最高，之后就开始下降，这个睡意最多能维持四个小时，也就是说为什么很多人会在三四点钟醒，就是这个原因。 2）生物钟系统，生物钟系统通常是在睡前两小时就开始分泌褪黑素，褪黑素可以帮助人体维持睡眠，到凌晨五点是褪黑素含量的高峰值，之后就开始下降。睡觉时候关灯，卧室房间尽量昏暗，有利于褪黑素的分泌。所以，恒定系统维持睡眠到凌晨四点就开始衰减，那加上生物钟系统节律凌晨五点是高峰期，又可以帮助人体持续一段时间睡眠。以上说的是正常状态。 3）清醒系统，人只有感觉危险的时候，才不会让自己睡着，清醒系统跟感官刺激（声音、光线、身体疼痛）、动机和情绪有关，比如自己睡不着，看到伴侣睡得很香，心里就不平衡，这就是情绪，就会刺激大脑皮层会更加的清醒，而清醒机制就会抑制睡眠机制。又比如我明天有很重要的事要做，我要赶快睡，这就属于动机，我怎么睡不着呢，你一这么想就更睡不着了，同样会刺激大脑皮层激活清醒机制，抑制睡眠系统。所以失眠，跟活动量有关（恒定系统），跟生物钟节律有关，跟清醒机制的动机和情绪有关，所以这三个方面都要去评估配合的调整。

唐建刚

念念不忘必有回响，所以你要关注好的事情，念念不忘必有回响，所以你越要关注好的事情，有个好的心态，那么未来发生的事也会慢慢变好！

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如果家长走进孩子的内心，你就会发现，其实他们要的并不多，也许只要一个拥抱，只要片刻亲密相处，抑或是一句安慰的话，一个暖心的眼神，都能成为孩子心底温暖记忆的感动。

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旧的模式不会产生新的结果和体验我们会惯用有经验的方法去应对发生里面有立好的人设、选好的信念、舒适的操作和保守的安全其实应对模式不变经历的事件和结果会不断循环试试新的或完全相反的应对模式一定会有更多新的发现

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一个人的安全感来源于父母双方。母亲给的安全感是把孩子搂在身边，但父亲给的安全感是更多的是：家有余粮，心中不慌。真正支撑起一个成年人内心世界的顶梁柱，不是现实里的父亲，而是ta心中的父亲形象。对成年人来说，真正的心灵支柱是内心的父亲形象，而非现实中的父亲。心中的父亲形象一旦形成，现实中父亲在或不在身边，都不会影响心中父亲形象的影响力。

你来说说自己想法吧