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孩子够冷静之后,可以问他第三个问题:“你想要怎样?” 这

石萍
孩子够冷静之后,可以问他第三个问题:“你想要怎样?” 这时不管孩子说出什么惊人之语,先不要急着教训他,而是冷静的接着问他 第四个问题:“那你觉得有些什么办法?” 在这个阶段,不妨跟孩子一起做脑力激荡,想各种点子,合理的、不合理的、荒唐的、可笑的、恶心的、幼稚的……脑力激荡的重点就是允许任何看似无稽的想法。这时候不论听到什么,都暂时不要做批评或判断。 等到再也想不出任何点子的时候,就可以问他 第五个问题:“这些方法的后果会怎样?” 让孩子自己一一检视,每个方法的后果会是什么?你可能会很讶异的发现,大部分的孩子都明白事情的后果。如果他的认知有差距,这时候就可以跟他好好讨论,让他明白现实真相。这是一个很好的亲子沟通机会,但是要避免说教,只要陈述事实就可以了。

0温暖
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孩子处于情绪区时,爸妈不要跟孩子正面冲突,建立良好亲子关系,最重要的是成为孩子负性情绪的垃圾桶,只有让孩子把不良情绪释放出去,才不会堆积在心里,出现心理疾病。

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徐淑凤
正念冥想如何帮助考前减压? ‌正念冥想可以通过多种方式帮助考前减压,包括缓解压力、改善心态和提升专注力。‌ 缓解压力 ‌正念呼吸‌:通过将注意力集中在呼吸上,感受气息进出鼻腔或嘴巴,每当注意力偏离时,有意识地将注意力拉回呼吸上,保持觉察的心态,不评判、不批评自己的杂念,而是以接纳的心态观察它们‌。 ‌正念五感‌:坐在椅子上,感受臀部与椅子接触的面积与温度,感受脚底触碰到鞋子的感觉,感受皮肤与衣服接触的面料还有风经过皮肤的感觉,深呼吸,感受周围空气的气味,侧耳倾听周围的声音,关注它们带给身体的感觉,并且尝试着接纳它们‌。 ‌正念饮食‌:在饮食时,仔细地观察食物的外观、颜色和质地;放在手里捏一捏、转一转,感受食物的触感;闻一闻食物的味道;最后把食物放进口中,先用舌尖体会它的表面,然后再细细品味它的味道‌。 改善心态 ‌调整心态‌:学会自我调节情绪,保持冷静和乐观的态度。考试前夕要不断对自己进行积极的心理暗示,相信自己能考好‌2。 ‌接纳与支持‌:无论感到难受还是平静,都愿意陪伴这个能量,支持它,安抚它,和平共处,守护左右‌。 提升专注力 ‌制定计划‌:有序复习。以课本习题为主,全面梳理,反复训练。多做错题,学会取舍。让学习更有条理和计划性,减少因为时间紧迫或任务繁重而产生的焦虑情绪‌2。 ‌保持好习惯‌:注意劳逸结合,有充足的睡眠和合理的饮食才能使大脑清醒‌。

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