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孩子遇到问题，家长该如何去沟：等到事情过去

石萍

孩子遇到问题，家长该如何去沟：等到事情过去之后，问他最后第八个问题：“结果怎样？有没有如你所料？”或是“下次碰见相似的情形，你会怎么选择？”让他有机会检视自己的判断。如此练习几次，孩子就会有自己解决问题的能力，不需要我们操心了。经典八问：第一个问题：“发生什么事情了？” 第二个问题：“你的感觉如何？” 第三个问题：“你想要怎样？” 第四个问题：“那你觉得有些什么办法？” 第五个问题：“这些方法的后果会怎样？” 第六个问题：“你决定怎么做？” 第七个问题：“你希望我做什么？” 第八个问题：“结果怎样？有没有如你所料？” 或是“下次碰见相似的情形，你会怎么选择？”

1温暖

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宋月香

温暖了

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史冬英

所谓共生，顾名思义，就是像连体人一样，没有间隔，但其重点实际上是精神、思想和心理的过度黏连，是一种意识上的未分化状态，即我就是你，你就是我，或者说，我想要的就是你想要的，我的意志就是你的意志。但共生其实是边界和亲密的反面。共生就不会有边界感，这个好理解，那怎么会没有亲密呢？这就不得不说，亲密的基础是自我、自主地靠近，而共生则因为没有边界，会成为一个人对另一个人的侵犯和控制，这样的关系何来亲密呢？如果关系中的两个人都是共生状态，那么结果将是灾难性的，彼此都想控制对方，就只能相互折磨，形成共生绞杀。所以，在亲密关系中，请一定要有必要的边界，过度的黏连不但不会更亲密，反而会最终让关系窒息而亡。

赵玉红

发生了一件事，就看到这件事，在这件事上做工作，想办法，就算很难过、很遗憾，也仅限这件事上，不做过多的想象和连接。这是头脑清晰，尊重事实的表现。但很多人做不到，可以说没几个人能做到，因为我们是人，是人就会有自己的反应，有感受和想象，有过去的伤痛和经历，有现在的不如意和困扰，还有对未来的担忧。所有这些加起来就会很沉重，这么沉重的去感知和理解现在发生的事，那当然就不是一件事那么简单了，而是你这个人过往的爱恨情仇。这个时候人离开了当下的自己，远离了中正的位置，不知被云涌的想法和未修复的情绪，带跑到哪里去了，也不知走了多远。可以先收回注意力，落脚在身体上，专注在身体感知上，呼吸的节律、心跳的节奏，皮肤的冷热，身体的酸痛…这样做可以帮助自己回过神来，回到当下。然后告诉自己，现在是发生了这件事，但不是过去的延续，也不会继续延续到将来，所以别担心、别害怕，就只是现在的一件事而已。

王倩倩

能陪你走到最后的，只有自己。不要对你的伴侣期待太高，也不要低估了自己，一个人照样能过的本事。不要整天想东想西，自己做不到，就期待别人，别人办不到，就痛苦，就抱怨。记住，因别人办不到，而得到的痛苦，均属活该人要接受，伴侣没那么爱自己，因为最该爱你的，本就该是你自己。婚姻，其实最需要的是平常心，高糖高甜不会是日常，心要平，气要顺，伴侣就是个伴，多他少他，都不耽误你，痛快地活，真实地过。人不自困，便无人能困住你人一旦对他人没了期待，自己就会处处遇惊喜。至于伴侣，没那么好，也没那么坏，不要妄图改变对方，太累。记住，没有人会是你想象中的样子，把对方看轻，把自己看重，婚姻，本就是各凭本事，各凭良心

杨宝英

世间万事万物没有一个绝对静止的，全部都在运动变化，这就是佛教的无常。世人的痛苦皆源于各种错误的执着。若能懂得无常之理，对一切便不会太执着，痛苦也不会那么强烈。当你明白名利的无常，一旦失去就不会觉得天崩地裂，当你懂得感情的无常，遇到变故也不会寻死觅活。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，这就是无常的规律，任何人都无法超越。若能明白这一点，人生就会豁然开朗，即使遭遇了打击，也不会万念俱灰。

罗永丽

自杀意念（Suicidal Ideation）是CPTSD的一种常见症状，经常出现在剧烈而长时间的闪回期间。自杀意念是一种求死的抑郁思维或幻想，它可以在主动自杀意念和被动自杀意念之间转化。主动自杀意念会让人主动采取结束生命的行动，而被动自杀意念则不同，它会因患者没有主动的自杀意图而逐渐停止。

祝云慧

在心理咨询的日常沟通中，总能看到这样的来访者：被一种情绪死死困住，固执地认定自己预判的结局，活在自我构建的认知闭环里，既沉浸其中，又无力挣脱。这种状态，本质是情绪主导下的认知偏执。人在产生焦虑、委屈、失落等负面情绪时，大脑会自动进入选择性认知模式，只相信自己愿意相信的，只看到自己想看到的，进而脑补出一个笃定的“结果”，并把这个主观臆断，当成无可辩驳的事实。他们会把一次小小的否定，认定为自己彻底失败；把一句无心的话语，解读为彻底的否定；把一段暂时的疏离，归结为永久的失去。陷入这种状态的人，往往带着极强的“唯我”思维，完全忽略客观现实，也听不进外界的客观建议，把自己的情绪感受等同于全部真相，在自我编织的困境里反复内耗。究其根源，是内心的安全感缺失与自我认知固化。人们总想用确定的结论，对抗未知的不安，哪怕这个结论是负面的，也会因为熟悉而产生依赖。于是不断强化自己的主观判断，反复回味负面情绪，在自我认定的结果里越陷越深，既不愿跳出，也无法释怀。其实，你所以为的结局，从来不是事实本身，只是情绪加工后的主观产物。学会区分感受与事实，停下主观臆断的循环，看见情绪背后的不安，而非被情绪牵着走。跳出自我设限的认知牢笼，你会发现，那些让你深陷的痛苦，不过是自己给自己套上的枷锁，真正的解脱，从来都是从打破自我认定的偏执开始。

你来说说自己想法吧