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“当你抓住一件东西不放时，你只能拥有这件东西，如果你肯放

潘小琴

“当你抓住一件东西不放时，你只能拥有这件东西，如果你肯放手，你就有机会抓住真正属于你的快乐和幸福。”……

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感情那些事

相关回答

周岩

看到一个经典故事，分享给大家：“有一位义工参加非洲贫困地区的救灾工作，运送了一整车的物资。看到一群饥肠辘辘、骨瘦如柴的孩子，他立刻从车里拿出饼干分发。没想到，却被义工领队厉声呵斥：“你在干什么？你以为这是在帮人吗？你是在害他们！” 义工觉得很委屈：“我们来这里不就是为了帮他们吗？为什么说我害人？” 领队没有直接解释，而是对孩子们说：“小朋友们，我们运来了一车物资，谁愿意帮我把车上的东西卸下来？我会奖励你们一些吃的。” 于是，孩子们七手八脚地帮忙把货物卸完。领队开始分发食物，并说：“谢谢你们付出的劳动。” 这时，一个小孩从很远的地方跑过来，发现工作已经完成了，神情非常失望。领队对他说：“没关系，大家干活都累了，你愿不愿意为大家唱一首歌？如果你愿意，我也能给你一些食物。” 孩子高兴地唱了一首歌，同样得到了食物。”

张迪

混淆过去记忆和当前的现实知觉，就会让我们把过去的阴影加到现在的事件上，从而不能建立起关于现在的准确知觉。如草木皆兵，杯弓蛇影。

郭红玲

如何停止过度揣测他人的想法？比如：“他是不是生我气了？” 我们的心智有一个“过度解读”的倾向，尤其在关系里，喜欢从他人简短的信息或微妙的表情中，脑补出一部复杂的内心戏剧。这背后，往往隐藏着我们对关系不确定性的焦虑，以及一种想要掌控一切的渴望。但别人的想法，是一个我们永远无法完全控制的“黑箱”。持续揣测，就像试图用手电筒照亮整个海洋，只会让自己精疲力竭。一个有效的方法是进行 “现实核查” ：当你又开始琢磨“他是不是生气了”时，拿出一张纸，在左边写下你观察到的客观事实（如：“他今天回复我信息比较简短”），在右边写下你脑补的解读（如：“他肯定是对我不满了”）。然后问自己：左边的客观事实，一定能推导出右边的结论吗？还有其他更中性或更积极的可能吗？（比如：“他今天只是特别忙”）练习把注意力从“他在想什么”拉回到“我此刻感受到了什么”。当你觉察到自己正在揣测，可以温柔地对自己说：“我又在试图解读迷雾了，现在，我选择回到我确定的土地上。”

王润之

远离“情绪黑洞”，不做抱怨的垃圾桶其实相关资料记录这部分的知识比较少，但很多人却处于这种情绪黑洞的周围，有的是“垃圾桶”，有的则是“倒垃圾”的人。情感关系不密切的两个人，如果遇到这样的情况可以避开，远离，但如果关系比较亲密，这个情况就复杂且难处理的多。由于我们这部分主要讨论职场上的事情，所以此处仅从职场这部分展开。 “不开心”这三个字形容这类人群还是比较贴切的，他们擅长抱怨周围一切行行色色的人和事情，似乎没有什么可以让他们感到满意和开心。心理学把这类人称为“情绪黑洞”。从他们的角度出发，丝毫没有感觉到自己越界，也没有感觉到自己的抱怨会给别人带来什么样的情绪负担。对于他们来说抱怨是陈述事实且无害的行为，被迫倾听者在这个过程中成为了“情绪垃圾桶”，情绪和精力都会被吸入“抱怨的黑洞”，正常的工作效率下降，心情变差，时间长了之后，影响到情绪、心态，出现无力感和沮丧感，看待问题也会变得消极、悲观。情商之父戈尔曼说过：情绪是具有超强的感染性，而且会演变成成情绪泛滥。它不仅会从一个人传染给另一个人，而且会从一件事蔓延到所有事，然后所有和它有关联的人都会陷入无底的黑洞之中。那么，职场中应该如何化解这种“情绪黑洞”呢？一定要划定好合理的情绪和心理界限：简而言之，界限不僵硬但要留有一定的距离，人际交往把握分寸，不要口无遮拦、随心所欲，也不要放任别人一次又一次的把你当做“情绪垃圾桶”；改变自己“拯救者”的心态，拥有这样心态的人，面对黑洞的时候会发自内心的同情对方的遭遇，并试图安抚对方，同时帮对方排忧解难。虽说“拯救者”具有很强的责任感和共情能力，但更容易被对方影响，甚至被这种黑洞吞噬。事实上，很多抱怨者都并不是奔着解决困扰去的，只是在用这种方式去排解自己的心中的情绪，他们心中可能更多的希望得到赞美和肯定，毕竟在自己经历这么多烦心事的时候，仍然可以应付很多事情，徒劳的安慰并不是他们真正渴求的，如果对方表现出委屈，你也不必自责，对于这种负能量爆棚的谈话，我们有权利拒绝它，勇敢的说“不”；提醒自己时刻保持清醒的头脑，抱怨的传染性非常强，如果你身边一直有一个愿意抱怨的人，而你没有及时调整自己，很有可能你也会染上抱怨的习惯，在出现负面想法的时候，你应该及时的打住，并且用一些积极、正向、快乐的事情来修正调整自己。希望我们可以守住自己的职场界限，远离各种陷阱，做积极、乐观、自信的职场人。

石萍

没有不好的情绪，只是用错了地方。如果情绪在合适的地方，也可以成为正能量的推进。

金素红

我们总以为，有钱，有名，有权利地位，俊俏美丽的人一定过得很幸福。我们苦苦追求，并且坚信拥有这些，就会幸福，我们很容易被这种幸福的假象所迷惑。幸福来源于生活的态度，而不与生活相违背，凡是与生活相违背的幸福，都不是真正的幸福。

你来说说自己想法吧