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对改变他人不抱任何的希望，正是最深刻的自我改变 ——曾奇

邢松

对改变他人不抱任何的希望，正是最深刻的自我改变 ——曾奇峰

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姜华文

很多来访者在人际关系里都会有“我很差”、“我没有价值”、“我就是个多余的人”这样的痛苦情绪感受。其实，我们每个人都是独特的，把我们放到合适的地方，每个人都是闪耀的明星！这个世界不给我们机会，但是并不代表我们的价值可以被否定，每个人都是待开发的宝藏。但是，我们被规训成社会环境期待的样子，我们大多数眼里都失去了光。然后，接受不了这种痛苦，把内心不能接受的投射给他人。父母们，会不知不觉做这件事。孩子们承受、内化，最后认同，然后一代又一代传承。所以，当你被否定、被质疑时、被人冒犯的时候，你需要去看清楚，对方是不是把自己内心的不堪和阴暗投射到你身上，然后勇敢的说“不”！如果你始终摆脱不掉“世界这么好，为什么我很差？”的感受，希望你你勇敢地走进心理咨询！

胡周琴

心理学家阿尔弗雷德·阿德勒提出了“人的一切烦恼，皆源于人际关系”的观点。阿德勒认为，人类的许多痛苦和烦恼，实际上都和人际关系相关。这个观点强调了人际关系在个体心理健康中的重要性，也指出了人际关系是人类痛苦的根源。 1971年，心理学家艾伯特•梅拉宾提出了著名的人际关系法则：梅拉宾法则，他经过长期的观察和研究发现：一个人对他人的印象，约有7%取决于谈话内容，约有38%取决于辅助表达的方法，如手势、语气等，约为55%取决于肢体动作。梅拉宾法则，也被称为“7、38、55定律”，或称为“互动三段论”。这一比例表明，在人际沟通中，非语言因素对于印象的形成起着决定性的作用。梅拉宾法则，也被誉为人际交往的“黄金法则”。梅拉宾法则，其具体核心为以下四点：‌ 一，非语言因素的重要性‌：在人际交流互动中，肢体动作、面部表情、声音语调等非语言因素对他人印象的形成，起着至关重要的作用。这些非语言因素能够传递出更多的信息，影响他人的情感和态度。二，‌语言内容与非语言因素的对比‌：虽然语言内容在沟通中占据一定比例，但非语言因素的作用更为显著。这意味着，在表达自己时，除了说出的话之外，我们的肢体语言、面部表情和声音语调同样重要。三，‌人际关系的建立和维护‌：通过重视非语言因素，可以更有效地传递自己的意图和情感，从而促进理解和信任。四，‌具体场景‌应用：梅拉宾法则可以应用于各种场景，包括家庭、职场、社交等。在不同场景中，合理运用非语言因素，可以提升沟通效果，改善人际关系。梅拉宾法则的核心是通过强调非语言因素在人际沟通中的重要性，帮助人们更好地理解沟通机制，从而有效地传递自己的意图和情感，建立和维护良好的人际关系。

于群

每一件让你烦恼的事，都不是事情本身让你烦恼，而是认知让你迷茫根据ABC理论，A诱发事件，B认知（不合理信念）和C结果（情绪行为反应），我们往往在负面情绪中，没办法认识自己的真正认知，其实只要意识到自身情绪对万事万物的影响的时候，我们就可以很好把控情绪，从而达到一个良好的亲密关系及人际关系！实现内心的平衡。

李娜

有人问，你们心理咨询中都谈些什么呢？我想了一下，不管是短程还是长程咨询，除了来访者最近遇到的棘手的问题。可能还有一点很重要，就是不管是来访者讲述的生活事件里，还是在来访者平时的生活和关系里，都在透露着来访者在咨询室里表达着一种生命状态我是怎么生活的是怎么和周围的人事物相处的什么样的生活是我喜欢的，什么样的生活又是我讨厌的 …… 这些关系，情绪，看法都会影响着来访者，让来访者的生活可能是更加凌乱的。有一次和来访者探讨ta最近的生活状态，让我很有感触的是来访者提到最近的生活过的一团糟，直到那天自己认真的做了一顿简单的饭菜，才发现智慧也会藏在做饭里。胡乱的只为填饱肚子而随便做菜，和不急不躁的状态下做饭感受是不一样的。就像有些人只为活着而活着，还是我想要好好的努力地活着，生命状态是不一样的，有一天甚至都没有想到，做饭也是可以产生心流的。这样讲的时候，咨询师也被触动了。文中内容已经过来访者同意。 #生活态度 #疗愈 #心理咨询 #让生活慢下来

白雪峰

咨询手记：一位神情疲惫的妻子跟我倾诉，她抱怨丈夫冷漠，孩子叛逆，全家“没一个省心的”。可当她讲述日常时，我听到的却是一场“语言的暴雪”。母亲好心提醒她天冷加衣，她翻着白眼吼：“你能闭嘴吗？我自己的事不用你管，烦死了！”丈夫加班晚归，她一把拉开门，劈头盖脸就是骂：“天天这么晚，这个家你是不想回了？还是外面有野食了？”孩子拿着58分的试卷怯生生地递给她，她一把夺过试卷撕得粉碎，指着孩子鼻子讥讽：“你脑子是浆糊做的？考这么点分，你活着还有啥用？” 她觉得自己“刀子嘴豆腐心”，可言语却像刀子，把家人一点点推远。丈夫整日沉默如哑巴，孩子见她就像见猫的老鼠，躲得比谁都快。她痛苦：“为什么我付出这么多，他们却不懂感恩？” 我引导她：家不是讲理的地方，是讲爱的地方，更不是发泄情绪的垃圾场。你口中喷出的“毒”，正在吞噬家里的“暖”。心理学有个词叫“皮格马利翁效应”——你期待什么，往往就得到什么。你满嘴冰碴，就别怪家人筑起心墙。她愣住了。原来，不是家人变了心，是她的话，早已把心伤透。嘴是风水，言即命运。她的“苦命”，不是天注定，而是自己一句句“毒舌”种下的果。

禄晨

今天有位来访者说：“没想到，只是好好说话，就能让伤口愈合。” 我忽然想起这些年咨询室里无声流动的变化——那些从紧绷到舒展的肩膀，从回避到直视的眼神。心理咨询不是魔法，它只是创造了一个安全的空间：在这里，所有情绪可以被摊开，所有痛苦无需独自承担。

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