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萨提亚认为,“当成人对于孩子的需求、快乐和好奇心表现得无
孔盼盼
萨提亚认为,“当成人对于孩子的需求、快乐和好奇心表现得无动于衷的时候,孩子常常会觉得备受打击,并常常感到无能为力。” 成年人常常用手指着孩子的鼻子,警告他们并试着管教他们。通常孩子并没有听取大人对他们的教育,然而他们却记住 了被责备的感觉,导致他们在没有受到批评时也会感受到被责备,感受到一种无力感。
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每日催眠做法:在冥想或放松时,告诉自己:“也许你的呼吸会变得缓慢,也许你的身体会感到更轻盈。” 感受这些微妙的变化。 给自己的一句话:“我允许自己在恰当的时刻放松下来。”
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虽然父母对我们影响极大,但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品,而是独立的个体。
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100. 完成这99件事后,给自己写一张奖状,上面写“xxx(你的名字),你超棒的!” 这些事里,有的很简单,有的需要一点时间,但每一件都是在告诉我:我值得被认真对待。不用急着做完,挑几件当下就想做的开始,慢慢找回属于自己的节奏和快乐吧~ 做完一件就打个勾,看着清单越来越满,我会发现,原来“为自己而活”的感觉这么好。
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找对象什么条件最重要?是工作好,相貌好,还是脾气好?哪个最重要? 在我看来,什么都没有“同频”重要。你说的他懂,他爱好的你支持,你不开心他明白,他无力了你心疼。 同频,其实是你们内在能量在接近的等级,这样你们在一起才能发生“共振”。 很多女孩子热衷于医美把自己的外在整的更漂亮点,期待这样能让自己能找到条件更好的对象,可是如果不注重内在的提高,可能很难吸引到真正的优质男。 所以,投资自己的成长吧,这是让自己变幸福的最有效途径。
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1.全或无思维(也称非黑即白,两极化,或者极端化思维):用两分法看待事物没有中间地带。 例子:“如果我没有取得完全的成功,我就是个失败者”。“如果我这次期中考试没考好,代表我学习能力很差。” 2.灾难化(也称算命或糟糕至极):不考虑其他更可能的结果,而是消极地预测未来。例子:“我将十分不安,我无能为力。” 3.去正性化或低估正性信息:毫无理由地告诉自己,正性的经历、事件、素质都不值得考虑。 例子:“我这次考得很不错,但是并不能说我就学得好,只不过有点运气。” 4.情绪推理:因为感受强烈,就认为事实一定如此,忽视或低估另一面的证据。 例子:“这次考试我紧张焦虑状态不好,我应该是过不了了。” 5.贴标签:不去考虑事情可能并不会导致灾难化的结果,就给自己或他人贴上确 定的且概括化的标签。 例子:“我是个懒人。” 6.夸大或缩小:在评价自己、他人或事情时,没有理由地夸大消极面,缩小积极面。例子:“一个平庸的评价说明我有多么无能。很高的评价不意味着我聪明。” 7.心理过滤(也称选择性提取):将注意力过分集中在消极的信息上,而不看整体。 例子:“我得到了一个不好的评价(事实上还有很多很好的评价),说明我工作做得太糟糕。” 8.读心术:相信自己知道别人怎么想,不去考虑其他更多的可能性。 例子:“我舍友不想被我打扰,不想给我讲题。” 9.过度概括:得出一个广泛的消极结论,结论远远超过事情本身。 例子:“一学期都快过去了,我还没交到一个知心好友,说明我就没有交朋友所需要的素质。” 10.个人化:相信别人表现不好是自己的原因,不去考虑其他更合理的解释。 例子:“他对我态度不好,一定是因为我做了错事”。 11.“应该”和“一定”陈述(也称祈使句):严格地、坚决地认为自己或其他人应该这么做,过高估计没达到期望的后果。 例子:“我不应该把自己负面情绪表达出来,影响其他人心情,别人会觉得我是个消极的人”。“作为研究生,我就应该读懂这些文献。” 12.管道视野:仅看到事情的消极面。 例子:“舍友每天晚上都要打电话,吵死了,平时还老忘记打扫卫生,真不知道后面四年怎么和她待下去。”
丛素红
感恩让人更充实 感恩是爱和善的基础,我们虽然不可能变成完人,但常怀着感恩的情怀, 至少可以让自己活的更加美丽,更加充实。 感恩是一种态度 感恩是一种心态,犹如口渴时喝一杯绿茶,甘甜解渴,清香沁肺, 感恩是一种生活态度, 一种善于发现美并欣赏美的道德情操。 心怀感恩所遇皆美 感恩一切善意的关心和付出 ◇拒绝一切无关的阻挠和繁杂。 用清净心温柔的对待岁月,只把光阴的故事,涂抹成花静叶闲的静好时光。
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