情说App

与你相伴成长

今日分享当代自体心理学认为：成长过程中，被

邢松

今日分享当代自体心理学认为：成长过程中，被看到、被了解、被理解、被认可与重视，以及受到钦佩及崇敬，是个体正常、健康且必要的心理需求。这是形成健康、凝聚、稳定而现实的自我人格所必备的因素。拥有健康、凝聚、稳定而现实的人格品质，才有助于个体应对种种复杂的挫折与历练：处乱而不惊——皆因内心的坚定与完整。

0温暖

0回答

相关回答

张志军

帮抑郁的人找到做事兴趣，可按“低门槛切入 - 情感联结 - 正向反馈强化”思路，分步骤尝试：一、降低行动阻力，从“微小可控”开始抑郁时行动力被削弱，别一开始就要求“做大事”，用**“5分钟启动法”** ： - 身体先动起来：不用想“必须完成”，就说“只做5分钟”——比如打开瑜伽垫拉伸、拿出画笔乱涂、走到窗边浇花。身体动了，情绪流动的阀门就开了缝（参考运动促进内啡肽分泌，哪怕5分钟也有帮助）。 - 用“替代选择”替代“必须完成”：把“我要画画”换成“我选一支喜欢的笔”；把“我要打扫房间”换成“我捡起地上一片纸”。减少心理对抗，让行动像“玩游戏选关卡”，而非任务。二、绑定“情感需求”，找和内心联结的事抑郁者常觉得“做啥都没意义”，得让事和**“被理解、被陪伴、自我疗愈”** 挂钩： - “情绪容器”类活动：比如写情绪日记（不用逻辑，只记当下感受，像“今天太阳晒在身上，我却觉得冷” ）；或用黏土捏出“烦恼的形状”（把抽象情绪变具体，捏碎/重塑都算释放）。 - “虚拟陪伴”类体验：听播客里的“睡前故事”（当有人在耳边温柔说话）；玩治愈系游戏（如《星露谷物语》，种地、和NPC对话，虚拟世界里找简单联结）。三、用“隐性反馈”替代“肉眼可见的成果” 别盯着“学会画画、读完一本书”，换**“感受型反馈”** ： - 记录“微小变化”：比如散步时，拍一张“觉得好看的树叶”，标注“今天发现了一片像小扇子的叶子，风一吹它晃了晃”——聚焦“我感受到了什么”，而非“我完成了什么”。 - “自我对话”正向锚定：做完一件小事后，对自己说“刚才我动起来了，这已经很厉害”“我允许自己今天只做这一件，也值得被看见” 。四、避开“二次伤害”雷区 - 别强迫“必须社交”：若对聚会抗拒，别硬逼，先从“线上围观兴趣小组”（比如在豆瓣小组看别人分享手工，默默汲取能量）开始。 - 别否定“没成果的事”：发呆、听音乐、甚至躺着看云，只要能让内心短暂“松绑”，也是有意义的“事”——抑郁时，“不内耗”本身就是进步。举个具体例子：朋友抑郁不愿出门，我让她“选一个最喜欢的杯子，每天用它泡一杯水，拍张杯子照片”。一开始她觉得“无聊”，但坚持一周后，她开始在照片里加一句“今天杯子反光像星星”—— 从“完成任务”到“发现小美好”。

刘小红

《水浒传》中有句话：风不来，树不动，船不摇，水不浑。这世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，世事都有前因后果。如果两个人之间出了问题，一定要及时沟通。有一对年过八旬的老夫妻，相敬如宾近六十年。每次吃鸡蛋的时候，丈夫就把自己最爱吃的蛋黄给妻子吃，自己只吃蛋白；妻子也把自己的蛋白给丈夫，自己只吃蛋黄。后来，当丈夫重病离世之际，他对妻子说，其实他最喜欢吃的是蛋黄，他把自己最爱吃的部分都给了妻子。这时候，妻子也泪流满面，抽泣着说，其实我喜欢吃的是蛋白，我以为你不喜欢吃蛋黄，留下蛋白自己吃，所以我也会把蛋白留给你吃。这对老夫妻，用自己的方式爱了对方一生，但双方却从来没有真正懂得过彼此。人和人之间，真心要有，信任要有，最重要的沟通更要有。一位名人曾说过：“一个人必须知道该说什么，一个人必须知道什么时候说，一个人必须知道对谁说，一个人必须知道怎么说。” 沟通应该是两个人走在一起的第一步，而不该是最后一步。唯有学会沟通，才能让每一个日子过得更加舒心。

钱林林

我们的信念决定了我们的行为。如果我们坚持相信生命是孤独的，没有人爱你，那么你的世界很可能真的孤苦和没有人爱，因为我们自己躲在了阴暗处，太阳自然照不到我们。然而如果我们愿意抛弃这种信念，相信到处充满爱，人们爱我们，我们也爱别人，并坚信这种新的信念，那么我们的世界就会变了样子。

冯二玲

心是一切的根源，觉察心念，就是在源头修正人生的轨迹。当你能清晰地看到念头的起伏，就能掌握生活的主动权，而非被其推着走。

林史桦

有人喜欢你那是他在你身上，照见了他喜欢的特质跟你无关你淡然面对并做回自己有人讨厌你那是他在你身上，投射到他排斥的自己跟你无关你坦然面对并做好自己有人欣赏你那是他透过你，碰撞了内在的自己跟你无关你欣然面对并平静做自己世界上没有无缘无故的事相遇或者离开爱或者怨恨都只是遇见了自己。所有的喜欢或不喜欢，欣赏或厌恶，都是我们内在的投射而已，所以，面对他人，也像面对一面镜子，看着他，照着自己。

张凤琴

“酸葡萄心理”是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。～～出自：《伊索寓言》~《狐狸与葡萄》的故事。说的是那狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的，它跳起来，未够高，又跳起来，再跳起来……想吃葡萄而又跳得不够高，这也算是一种"挫折"或"心理压力"了，此时此刻那狐狸该怎么办呢? 若是一个劲地跳下去，就是累死也还是跳不够那葡萄的高度。于是，那狐狸说："反正这葡萄是酸的。''言外之意是反正那葡萄也不能吃，即使跳得够高，摘得到也还是"不能吃"，这样，狐狸也就"心安理得"地走开，去寻找其他好吃的食物去了。受挫的人一旦认知发生扭曲，就算别人的言行毫无恶意，他们也会从中感受到恶意。走过路过的你，是否也能意识到自己的日常行为模式中存在类似的思维呢，不妨自我觉察一下。

你来说说自己想法吧