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很小的小孩是没有肮脏这个概念的,他们甚至会喜欢脏东西,
孔盼盼
很小的小孩是没有肮脏这个概念的,他们甚至会喜欢脏东西,我们认为最脏的大小便,在他们眼里是他们自己的创造物。 如果父母在教育孩子爱干净这 一点上过心度严厉,孩子就会学会父母的反向形成。这就是洁癖,有家族聚集性的原因。洁癖还会泛化到道德层面,这样的人会因为他人微不足道的缺点,而扣绝跟他们打交道。可想而知,这样洁癖的人会有什么样的人际关系。
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杨宝英
痛苦是生命的组成部分,失败是成长的必经之路。不要试图逃避他们,而是学会与之共处,并从中汲取智慧和力量。完美无缺,没有挫折的人生,可能也是最浅薄的人生。
孙玉松
今天下午去做咨询师的成长和督导,回来应该会比较晚,没排任何咨询,有事的小伙伴可以留言哦~
田大朋
“世界上最可笑的是,我待你与旁人不同,但你却待我不如旁人。
何文
场依存风格者更加注意外界参照、情境和他们学习任务中的指示语;场独立风格者更倾向于在学习、问题解决和决策中自立。另外有研究发现,不同国家参与实验者的认知风格不一样,在实验中:参与研究的美国和德国被试,比俄罗斯和马来西亚被试更具场独立性(Kühnen et al., 2001)。 参考文献: Kühnen, U., Hannover, B., Roeder, U., Shah, A. A., Schubert, B., Upmeyer, A., & Zakaria, S. (2001). Cross-Cultural Variations in Identifying Embedded Figures. Journal of Cross-Cultural Psychology, 32(3), 366–372. https://doi.org/10.1177/0022022101032003007
段雅坤
带着青草味和泥土味的清晨 看着一缕缕阳光,从厚厚的发黑的云层后边奋力照射出来,那么不惧乌云的遮挡,虽然只有几缕,让我感觉到力量感觉到阳光占领整个天空的势在必得。也许现在暂时有些迷茫和失落,心中有光,定可以驱散阴影。加油!!!
陈晓娟
走出“我很差”的漩涡,核心是先稳身心、再改想法、用小行动累积证据,三步循环推进,而非一次性“摆脱”。 第一步:10分钟内稳下来(紧急止损) - 情绪着陆:用5-4-3-2-1法(说出5个看到的物体、4个听到的声音、3种触感、2种气味、1种味道),快速拉回当下。 - 身体放松:4-7-8呼吸(吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒)×4轮,或做1分钟肩颈拉伸,缓解焦虑。 - 暂停规则:情绪上头时,先做上述动作,不做决定、不回消息、不自我批判。 第二步:拆掉“我很差”的绝对化想法(认知重构) - 分离事实与评价:比如“报告有两处错误(事实)”≠“我能力不行(评价)” 。 - 三行记录法:写下来「事件→想法→情绪」,用证据反驳:“我之前3次报告都通过了,这次只是疏忽”。 - 替换自我对话:把“我真差”改成“这次没做好,我知道问题在哪,下次可以改进”。 第三步:用“最小行动”累积掌控感(行为激活) - 今日微目标:选1个≤15分钟、无借口能完成的事(如洗1个碗、走10分钟、发1封简短邮件),完成即止,不追加。 - 成功清单:每天写3件做到的小事(哪怕是“按时起床”),睡前读一遍,强化“我能做到”的证据 。 - 环境调整:减少接触贬低你的人;每天和1个支持你的人说一句话,建立鼓励同盟。 关键心态:允许反复,不追求完美 - 漩涡会回弹,每次回弹都是练习的机会,不是失败。 - 问自己:“如果是朋友这样,我会怎么安慰TA?”用同样的语气对自己说。 一周极简执行表(直接照做) 1. 每天:1次4-7-8呼吸(早/晚)+1个微行动+3条成功清单。 2. 每周:1次“允许不完美”的事(如随手画一张画、做一道菜不求好吃)。 3. 周三:复盘“本周3个进步”,哪怕是“情绪上来时,我没有立刻自责”。 必须求助的信号 如果连续两周以上情绪低落,影响睡眠、饮食、工作/学习,或出现自伤念头,请立即联系心理咨询师或精神科医生——这是对自己负责,不是软弱。 你不需要一下子变好,今天只需要完成1个微行动,就已经在走出漩涡的路上了。
你来说说自己想法吧