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童年时期的信念，通过原生家庭铭刻进我们的潜意识中，我们就

庄会谦

童年时期的信念，通过原生家庭铭刻进我们的潜意识中，我们就像是井底之蛙一样，限制了我们的感受，无法自拔。

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心理咨询

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张凤琴

你是否遇到过类似情景：明明在一对一的交流中十分舒服自在，但在4个人或4个人以上的交流里，会瞬间变得不知所措；好像一下子变成了“哑巴”，只能假装很忙地一遍又一遍刷手机，同时心里还在担心别人会不会觉得自己难相处…… 有学者研究发现：一对一交流的时候，我们的大脑还游刃有余，但谈话的人一多，进入大脑的信息量就会随之增加；于是，我们的大脑就会感到措手不及，导致我们说不出来和反应不过来的情况时有发生。所以，解铃还须系铃人，大脑造成的问题，还是要通过利用大脑的特点来加以解决。以下小方法请大家一试： 1.坐在说话最多的人的左前方。 2.尴尬的时候，稍稍离席一会儿。 3.提前做好开口说话的准备。 4.把话题传给没怎么说话的人。 5.不执着于对视，说话时让别人看到自己的脸就好。 6.始终与对方保持合适的距离。说了这么多，大家应该多多少少也了解了一些应对多人聊天的方法吧。不过在这里，想要和以上内容“唱个反调”—— 倘若多人聊天真的非常非常令自己不开心、难过、尴尬，或许我们也不必非要勉强自己去应对，我们是可以选择拒绝的。而上面我说的人际沟通意义，就是在那些推脱不掉的、突如其来的、不得不应对的多人聚会场合里，给大家一些小tips和小小的慰藉~ 接纳有些内心、社恐、不爱聊天的自己；也勇敢迎接社交有可能为自己带来的情谊、快乐、小确幸。 “生命每种状态，都可翩翩起舞。”

孔焕君

心理问题的改善，从心理咨询开始，往往需要多次咨询才能缓解的，并不是一次咨询就能解决持续很久的问题。此外，解决问题的关键在来访者是否诚心想要解决问题，并且愿意做出改变，否则，再厉害的咨询师也很难让来访的问题得以解决。

王义丽

【丽之心】天地之大美的显化: 叶子凋零是为了新生，新生是为了凋零，循环往复进化。旧我不去，何来新我，新我不去，何来螺旋。

郭红玲

如何有效利用费斯汀格效应来提高自己的心理健康呢？给你以下几个建议： 1.察觉和接纳情绪当生活中发生不如意的事情时，要敏锐地察觉到自己负面情绪的产生。这可能表现为心情烦躁、焦虑、愤怒、沮丧等。例如，当你在工作中被领导批评后，马上感觉到心里不舒服，这就是负面情绪开始出现的信号。这个时候，停下来问问自己：“我现在的感受是什么？为什么会有这样的感受？” 通过这样的方式，能够更加清晰地了解自己的情绪来源。接纳情绪并不意味着任由情绪控制自己，而是要在认识到情绪的基础上，学会与它们共处。比如，当感到愤怒时，可以尝试深呼吸，让自己冷静下来，而不是立即采取冲动的行动。 2.调整认知方式你对事件的认知方式会极大地影响你的情绪反应和后续行为，所以你要学会调整自己的认知方式。怎么做呢？第一个，重新定义事件。改变对事件的定义和看法，将其从消极的框架中解脱出来。比如，把一次失败的面试重新定义为一次宝贵的学习经历，让你更加了解自己的优势和不足，以及市场对人才的需求。这样可以减轻因失败带来的挫败感，激发积极向上的动力。第二个，进行积极的自我对话。心理学家马丁·塞利格曼提出，积极自我对话能增强内在力量。对于引发负面情绪的事件，尝试从不同角度去寻找其中的积极因素。比如，你错过了一班公交车，这看似是一件倒霉的事情，但你可以告诉自己：“这样也好，刚好让我可以慢下脚步欣赏一下周围的风景。” 3. 注意力转移负面事件往往会引发一系列的负面情绪连锁反应，而注意力转移可以中断这个过程。当你陷入消极情绪时，大脑会不断地强化这种情绪，使你难以自拔。但如果你能够将注意力转移到其他事物上，就可以打破这种情绪的循环。比如，一个人在得知自己考试失利后非常沮丧，可能会进一步怀疑自己的能力，甚至对未来感到绝望。但如果他去运动或者听音乐，将注意力从考试失利的事情上转移开，就可以中断这种负面情绪的连锁反应，让自己的心情逐渐平复。不要过分纠结于问题本身，而是把注意力放在问题解决上。最后，我想说，生活就像一部电影，每个人都是自己生活的导演。每一次情绪的选择，都是对生活剧本的一次修改。你可以让一件小事毁掉你的一天，也可以掌控局面，自己决定生活质量。下一次，当你遇到无法控制的意外时，试着用费斯汀格效应来提醒自己：事情本身并不重要，重要的是你如何回应它。情绪并不

孔德雪

母亲对儿子的爱要经过父亲流向儿子，父亲对女儿的爱要经过母亲流向女儿。

那晓旭

生活中不需要评判对错关系中不需要评判公平人生没有那么多公平和对错最后只是心安就好

你来说说自己想法吧