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程璐璐
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郝广慧
之前听过这样一个故事 。 夏天 , 女儿想去游泳 , 顺便把妈妈也叫上了 。 妈妈扭捏了半天 , 说 , 我这么胖 , 穿着泳衣 , 别人看着多丑啊 。 女儿回答 , 别人哪有时间看你啊 , 看那些年轻姑娘都来不及呢 。 很多时候 , 我们容易产生这样的错觉 , 觉得所有人都在关注自己 , 出了一点小差错都会被无限放大 。 所以 , 宁愿藏着掖着 , 也不愿意去尝试 , 去突破 。 比如说 , 工作上遇到问题 , 却抹不开面子去请教别人 , 自己研究半天 , 还是不得要领 ; 上课学习时 , 永远选择最后一排 , 生怕被叫到名字 , 刚被批评了两句就玻璃心 , 越发往后缩 。 用面子作为维护自己的盾牌 , 确实有效 。 但问题在于 , 这样很难得到成长 。 据说 , 有心理学家多年跟踪一批学生 , 发现最后成功的那些人 , 不一定有多天资聪颖 , 或者家境有多雄厚 , 他们身上最大的特点就是 “ 脸皮厚 ” 。 他们在学生时代 , 胆子大 , 喜欢跟老师争辩 , 动手能力强 , 即使把事情搞砸了 , 也水火不侵 , 从不垂头丧 气 。 能折腾和脸皮厚 , 未尝不是一种天赋 。 身为普通人 , 我们难免会经历大小的失败 , 但只要面子上看得开 , 勇于承认和纠正 , 完全可以从跌倒的地 方爬起来 , 继续前行 。 任正非也认为 , 只有 “ 不要面子 ” 的人 , 才会成为成功的人 。 要知道 , 皮囊是拿来用的 , 不要因为害怕没面子 , 就让自己错过了人生不同的风景。

高翔
女儿初一的时候,他们班发生了一段时间的霸凌,被霸凌的男孩子学习成绩很好。这对于女儿来说是个大事件,所以那段时间,她一回家就会说这个事情。她说这个被霸凌的男孩子是全班公敌,列举了他一些缺点。每次她说起这件事,我和陈老师都会坚定地告诉她这是错的。开始她很生气,认为我们没有站在她的立场,认为既然全班同学都讨厌这个人,一定是有道理的。陈老师说,你可以跟他交朋友。女儿愤愤拒绝:才不要! 两个月之后,她说,虽然被霸凌的孩子有缺点,但是他仍然不该被如此对待。 上学期末,她说,被霸凌的孩子会主动给她讲题,有一次,她发牢骚说,这道题好难呀!被霸凌的孩子说:陈某某,你要相信自己,你行的!女儿被这突如其来的鼓励小小震动了一把。回家后跟我说,其实他人也挺好的。 这学期开学,她说有一个男同学,给她讲给那个被霸凌的同学起的侮辱性外号,女儿说她对此不感兴趣。那个同学还说。女儿说:你还给人家起外号,你数学才考11分。 我跟女儿说,我觉得你的立场没错,不过方法可以再斟酌一下。女儿仍旧愤愤地说,谁让他打扰我,我都跟他说比感兴趣了,他还没完没了! 成长真是个难题。左也不是,右也不是。不过,如果家长可以放下对抗情绪,温柔而坚定地表达,其实孩子,哪怕是这些青春期的情绪小怪兽,也是会去思考你的话的合理性的。所以,不着急,慢慢来。

马红艳
今天我意识到自己常常将内心的负面情绪投射到外界的人和事物上。当我感到愤怒,恐惧或不安时,这些情绪并非由外界引发,而是我内心状态的反应,我认识到外界的一切都是中立的,他们本身没有好坏之分,真正赋予他们意义的是我内心的解读和感受。 我察觉到,当我评判他人或抱怨环境时,实际上是在逃避对自己情绪的责任。我通过指责外界来掩盖内心的脆弱和不安。然而,这种投射不仅无法解决问题,反而会让我陷入更深的负面循环中。 今天我选择停止这种无意识的投射行为,我愿意面对自己内心的情绪,无论他们是积极的还是消极的,我承认我的情绪是我自己的,与外界无关,当我感到负面情绪时,我不再将其归咎于他人或环境,而是静下心来观察自己的内心,找到情绪的根源。 我明白,只有通过自我觉察和内在成长,我才能真正摆脱负面情绪的困扰,我愿意承担起对自己情绪的责任,不再将他们投射到外界。当我能够以平和的心态看待一切时,我发现外界的人和事物也变得更加和谐与美好。 今日功课 留意一天中自己是否有将负面情绪投射到外界的行为,每当意识到这一点时,暂停片刻深呼吸,并问自己这个情绪真正来源于哪里,是我内心的什么在触发它,然后尝试以更客观和包容的心态看待引发情绪的人和事物。 肯定语句 我停止投射负面情绪,我以爱和觉察面对自己的内心。

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