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与你相伴成长

自觉然后自主，自主然后自在，自在然后自由。

张万青

自觉然后自主，自主然后自在，自在然后自由。

2温暖

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郑洁

温暖了

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李浩

今日徽杭古道16公里。山上繁花似锦。杜鹃尤胜。开自己的花去，放自己的香，活出自己的精彩。不必太在意别人与外在。向内求，才能看到那个真实的自己。

陈庆力

心理内耗，如同一场无声的风暴，常常在人们的内心世界悄然肆虐，消耗着我们的精力与活力。 1、过高的自我要求往往是内耗的主要源头之一。很多人对自己设定了近乎完美的标准，一旦未能达到，便陷入自我责备与怀疑之中，不断地在内心进行自我批判，从而引发内耗。 2、过度思考也是常见原因。对过去的事情反复懊悔，对未来的不确定性充满担忧，在头脑中不断地设想各种可能的情景，却难以付诸实际行动。 3、不良的人际关系也可能导致内耗。与他人的冲突、不被理解或过度在意他人的评价，都会让人在内心纠结挣扎。那么，如何调整心理内耗呢？ 1、学会接纳自己。要认识到每个人都有不完美之处，接受自己的缺点和不足，停止对自己的苛责。可以通过写自我肯定的日记，记录自己的优点和成就，逐渐培养积极的自我认知。 2、专注于当下。将注意力从过去和未来拉回到现在，用心去感受当下的每一个瞬间。可以通过冥想、深呼吸等方式训练自己的专注力，减少过度思考。 3、设定合理的目标。避免不切实际的高要求，将大目标分解为小目标，逐步实现，在这个过程中积累成就感。 4、改善人际关系。学会有效地沟通，表达自己的需求和感受，同时也尝试理解他人。对于他人的评价，要有选择性地接受，不要让其过度影响自己的情绪。

赵莎莎

遇到问题，你缺少的从来不是方法，而是底气，而底气来自内心的丰满。

时峰

没见过更大的世界，人就会困在此时此刻。

王倩倩

一个人，一直付出，一旦不付出了，就成了错，成了罪。不要对任何人付出太多，因为善和好一旦过了线，换来的不会是感恩，而是理所应当。为人父母，为人子女，我们该付出，但要有度，要力所能及，要不伤自己。有些人一直不付出，一直坐享其成，付出了一点点，就成了好人，成了最被感恩的人，人性如此。不付出太多，不是吝啬，而是不伤己，不毁人。我们一定要敢于正视人性的复杂和晦暗，如此才能容纳这个世界。不必凡事都掏心掏肺，不必对任何人，都真心真意。有时候人假一点，不是虚伪，而是通透了自己，不那么较真，不那么执拗。没有人非你不可，你也根本没有那么重要。你的毫无保留，于旁人而言，何尝不是负担。所以，退后一点，少付出一点，不禁锢别人，也不疲累自己。

史婧雅

蚂蚁效应：英文名称Ant Effect，理论认为，一群蚂蚁选择了一棵百年老树的树底安营扎寨。为建设家园，蚂蚁们辛勤劳动，挪移一颗颗泥沙，又咬去一点点树皮……有一天，一阵微风吹来，百年老树轰然溃倒，乃至最终零落成泥。蚂蚁是自然界最为团结的动物之一，它们的每个个体都是为了集体的生存和幸福而劳动。一只蚂蚁的力量确实是微不足道的，但100万只甚至更多只的蚂蚁组成的军团则可以横扫整片树林或一幢幢高楼，可以将一只狮子或老虎在短短的时间内啃成一堆骨头。这就是“蚂蚁效应”所产生的威力。这个给我们两个启示：人心齐，泰山移。互相支持，分工合作，才能走出困境。但同时，也会另外视角。一群蚂蚁去搬一块奶酪，人们一般都认为，这群蚂蚁会团团围住这块奶酪，前面的蚂蚁向前拉，两边的蚂蚁和后面的蚂蚁向前推，齐心协力就把这块奶酪搬到它们的洞里去了。但是，实际的情况并不是这样。动物学家发现，当一群蚂蚁把一块奶酪搬回去的时候。前面的蚂蚁大部分在向前拉，两边的蚂蚁在向前搬；而后面的蚂蚁在往后拽，爬在奶酪上的蚂蚁在徒增这块奶酪的重量。显然，后两者在忙忙碌碌地帮倒忙。 “蚂蚁现象”经常被人们解释为勤奋、吃苦耐劳的团队精神，被当作企业员工的学习榜样。但是，这只不过是人们主观的认识。实际上，总有一些蚂蚁怀着积极良好的愿望在做无用工，在拖后腿。这与我们生活中工作中的现象很相似~

你来说说自己想法吧