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人人都应该掌握一点cbt[咖啡]
张晓梅
人人都应该掌握一点cbt
3温暖
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尤四海
温暖了
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赵凯
一位父亲打算带着期末考完的女儿去放松放松,谁知正打算出去玩的那天孩子的成绩下来了,因为成绩下滑的太厉害,班主任亲自打电话告知家长。这位父亲知道后勃然大怒,决定放弃出行计划,让孩子在家读书。 其实没错,家长都希望自己的孩子好,能够成为对社会有用的人,但过分的期望并不是动力,而是孩子向上爬的阻碍,会限制孩子的发展。而且容易引起孩子的逆反心理,对孩子的心理健康是有一定程度上的影响。所以家长应给孩子设定合理的期望值,让孩子觉得自己触手可及,才更加有动力。 一、 家长期望过高对孩子带来的影响 1.易让孩子感受到自卑 将父母的目标设为自己的目标朝之前进,但最后发现并不是自己想要的,长此以往,孩子会逐渐失去信心,感到自卑。 2.易产生疲倦感 长此以往,孩子会对这种机械式的生活方式感到疲惫和麻木,对学习充满了恐惧。 3.易产生负面情绪 孩子的压力和父母的期望无法消化,将会转化成负面情绪,对于孩子的心理健康是有一定影响的。 二、 父母如何给孩子设定合理的期望值 1.对孩子信任 父母对孩子的信任值越高,孩子就将越来越自信,就能更接近父母希望孩子成为的人。 2.父母的期望值需结合孩子自身情况 最了解自己孩子的人是父母,父母应考虑孩子的实际能力和抗压能力,先设定孩子较容易达到的目标,让孩子获得成就感后逐步提高。 3.父母应培养孩子对自己的期望 父母应该引导孩子对自己设立期望值,每一次的进步都将得到奖励,这样孩子便对自己有信心,也会给自己设立期望目标。 没有父母是不对自己孩子抱有期待的,但期望过高可能会压得孩子喘不过气,但过低的期待会令孩子不思进取。 合理的期望值就显得尤为重要,它能够帮助孩子慢慢进步,培养孩子的自信心和正常的好胜心,对孩子的心理健康也不构成负担,有利于孩子的健康成长。
杨侃
关系氛围是治疗的充分毕业条件。 1. 情感回应 relecting feeling理解检验 2. 营造相互适应气氛 providing orientation 3. 明确表达关注 affirming attention 4. 理解核查 checking understanding 5. 复述restating 6. 表示理解 acknowledging clients unstated feeling 7. 消除疑虑 providing reassurance 8. 解释 interpreting 9. 正视问题 confronting 10. 直接提问 direct question 11. 提出反问 turning pleas for help back to the client 12. 沉默和保持沉默 maintaining & breaking silence 13. 自我暴露 self-disclosure 14. 接受跟正 accepting correcting
李婉丽
首先你内在出现一种匮乏,往往以内心痛苦作为体现,生活无法让你感觉舒适自在。通常这种痛苦已经出现一段时间了,比如总是高兴不起来,难以投入工作学习;或者在这种痛苦在某个特定的节点会重复出现,比如一被人批评就想死;每次当众说话就会紧张等等。 其次,就是你对外部世界的认知,你知道这个世界上有心理咨询这么回事,有心理咨询师这个工种,他们可以帮人从心理的角度排忧解难。 最重要且最易被忽略的一点,就是你是否产生了解决痛苦的需要。这是一种主观的意愿。当我们饿的时候如果不去觅食就有极大的可能会死亡。但是心理痛苦不一样,心理痛苦不会让你立即死去,相反,人天生就有在痛苦和煎熬中活下来的能力,防御机制就是这么诞生的。简单来说,生理上饿了,需要马上吃饭;心理上痛了,却可以忍着。时间长了,甚至根本意识不到自己在忍。
王欣梅
如果你喜欢被表扬,不喜欢被批评; 如果你只是想得到,害怕失去; 如果你寻求被注意,憎恨被忽视; 如果你过分寻找快乐,偏执地害怕; 如果你深陷这八种状态,你就会变得脆弱。 如果你不会,就将变得强大。 ——宗萨钦哲仁波切
李艳武
思想得到建设性的利用,就会在潜意识中创造出一些积极的倾向,这些倾向又把自己彰显为性格。只有当人的心智不断发展趋于完善,然后,性格才能充分彰显修养,身体才能完美表达自己。
赵莎莎
龙舌兰还可以酿酒。 在墨西哥广袤的土地上,到处生长着龙舌兰,叶子像巨兽的舌头,花却像伸向天空的火炬,在10米以上的花莛顶端盛放,用来酿酒的,却是菠萝状的根茎。生长八至十年的根茎,一生收成一次,才能酿酒。 墨国有上千种龙舌兰,但只有哈利斯科州及其毗邻地区的龙舌兰,才能酿出他们的国酒龙舌兰酒。 据说,将蘸着盐粉的手,对着燃烧的火焰猛地击响,在盐末飞腾过火焰的一瞬,飞快吸入口中,然后缓缓饮下一口龙舌兰酒,滋味绝佳。 生活有时候就像一杯龙舌兰酒,你需要有一些道具和仪式感,才能品尝出极佳的味道。
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