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放弃比坚持可能需要更大的勇气，更多的定力。因为当一个人最

杨莉

放弃比坚持可能需要更大的勇气，更多的定力。因为当一个人最终放弃一段关系时，至少需要具备很重要的一些能力：识别伤害的能力、区分痛苦制造者的能力、相信自己的能力、忍受孤独的能力、消化施虐者施加的压力的能力等等。

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人际关系

相关回答

郎长玉

张凤琴

我们总是幻想某段关系，比实际的更加美好和意义深远，有时我们则掩饰不安，像是一切总在预料之中，并不那么可怕。自欺欺人的游戏，人们乐在其中。只要你说服自己谎言是真的，你就可以让全世界都相信这是真的，然后得到想要的一切。

冯二玲

第261天调整情绪四步法当我们碰到坏人坏事A，经过思考B，然后产生了过激反应C。之所以总产生过激反应，是因为我们拥有“恐怖化、应该化、合理化”的病态思维方式。这些病态的思维方式源自于我们错误的一些信条。现在让我们学习调整情绪四步法，让“最佳之选”替代病态的思维方式。什么叫做“最佳之选”？比如我可以对自己这样说：“我想要……”“我宁可要……”“我更喜欢……”看看具体哪四步：第一步，问自己：此刻，我不恰当的感觉和行为是什么？然后第二步，我到底用了哪几个非理性信条，让自己过分烦躁、生气、抑郁、内疚？第三步，我应该如何挑战和对抗自己的非理性想法？最后问自己，我用哪种更佳之选来替代恐怖化、应该化和合理化的思维模式？概述起来就是，去发现“情绪和行为”的过激反应，以及非理性思考方式，然后进行改变。举个“滥竽充数之人”的例子，这个人叫吉姆，工作常常拖延、错误不断，偏偏还一副无所谓的样子。他的工作状态，已经严重影响了整个办公室的效率和绩效。那么，我们来走第一步，就是问自己，你现在不恰当的感受和行动是什么？对吉姆冷嘲热讽。讨论工作的时候，不叫他。事态进一步发展，由于吉姆拖延，项目无法按期完工，你被上司骂了。你发脾气了，劈头盖脑把吉姆骂了一顿。接下来是第二步，我有哪些非理性想法，导致自己的情绪过激？我们分成三个角度来问。首先是关于自己，“他把工作弄得一塌糊涂，气死我了。”“万一因为他的拖累，把这个项目搅黄了，那我的绩效肯定就差了，奖金就会泡汤，怎么办？天呢，这太可怕了。”其次是关于吉姆和老板，“这家伙就是个废材，还跑出来害人，这种人就应该被炒鱿鱼，我们老板也够蠢的。”最后是关于这种情形的。“我真是倒霉透了，这太不公平了，凭什么我要受到这样的对待。”以上这些非理性想法，导致了自己的过激情绪。现在是第三步，我该怎么回击自己的非理性想法。“真的太让人恼火了，不过冲吉姆发火，有用吗？如果去老板汇报，能解决问题么？吉姆为什么就非得按照我希望的那样做事？他做不好事，我为什么要惩罚自己呢？” 最后一步，就是我们可以用最佳之选来替代自己的非理性思考。“我要想办法跟吉姆谈谈，让他改变一下。如果不管用，我就找个机会跟老板谈谈，建议他对吉姆重视起来，而不是指责老板没处理好。” 这个流程的四步都走完了，是不是很简单？即使无法扭转局面，但最起码却能让你的不再愤怒和憋屈。要知道，如果不是这样处理，而是把事情恐怖化、应该化，你就会把自己陷入无穷的怒火和烦恼中。当然，你可以去告状，也可以玩阴，让吉姆日子不好过，逼他离开。或者你合理化地找借口，那么你会无奈地接过吉姆的份内事儿，而他优哉游哉继续混日子，你则是一边忍气吞声，一边埋头干活。要知道，改变你的本能反应是很难的，疯狂的念头不会自己消失，为了把恐怖化、应该化、合理化变为最佳之选，我们需要一遍遍地练习这四个步骤。这样才能把情绪失控最小化，让好情绪冒头，从而快快乐乐、开开心心、健健康康的，成为真正的人生赢家！

杜迪文

“假使我又见你隔了悠长的岁月我如何致候以沉默以眼泪” ——拜伦《春逝》

赵鹏

被看见、被接纳、被尊重。你想要的爱情有这些吗？？

冯二玲

第449天怎么样去面对不良的情绪我们常常告诉我们自己要保持乐观、要开心。但是其实人有一些不良的情绪也是很正常的，因为人就是一个情绪化的动物。关键是我们遇到不良的情形应该怎么办呢？我们要去接纳它，要去承认它，同时我们要去有效地处理他它！怎么处理？有害的情绪，无害化释放，不要对别人。也不要对自己。那无害的方式是什么呢？运动、哭泣、喊叫、出汗，把情绪释放出去，不然的话把它留在身体里，它会攻击你的薄弱环节，会让你健康受影响。

你来说说自己想法吧