长时间的抑郁会损伤大脑，但通过集中的练习和保持专注，我们

长时间的抑郁会损伤大脑，但通过集中的练习和保持专注，我们就能够消除这种损伤。我们的大脑不仅能储存我们的精力，每一段经历都会通过结构的，电的和化学的方式改变大脑，大脑已经成为了我们这些经历的本身，如果我们留意自己给于大脑的这些经历，就能够改变大脑本身，因此练习对于改变至关重要。 如果我们赖在床上不起，我们仍将感觉到抑郁药物所起的一部分的作用，也就是给予我们足够的能量起床，而不断的练习却能够让大脑发生改变。任何新的练习都会使使得之前互不相连的大脑细胞建立起网络联系。你大脑中支持消极行为的网络往往运转良好，就像高速公路系统一样，而你必须死离这些高速公路并开辟新的道路，通过必要的练习在大脑中建立起新的网络时，驶入这些新的路线，对你而言就变得自然而然了。幸福是一种技巧，意志力也是一种技巧，健康也是一种技巧，建立成功的人际关系需要技巧，情商也是一种技巧，所以我们能意识到这些。就会引起大脑的改变。如果我们能够消除抑郁的停止动的状态，让这些积极动起来的技巧将会渗透到我们的生活，坚持练习，我们不仅能恢复，而且还会获得更多。