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与你相伴成长

睡眠障碍的人群占比是15%-17%，这还是疫情前的统计。

马禅

睡眠障碍的人群占比是15%-17%，这还是疫情前的统计。现在…呃… 心理干预自不必说，营养干预也很重要。比如： 1，足量色氨酸的食物，黄豆，牛奶，菇以及阳光，可以促进血清素转化为褪黑素，调节生物钟。 2，富含锌的食物，海鱼海虾海贝，有镇静作用，尤其是对REM睡眠有帮助。 3，每天至少800mg的钙，可以降低神经过度兴奋，对神经性的偏头痛也有缓解作用。 4，镁元素的摄入，比如茄子，可以协助钙，对抗应激作用。照顾好自己，不只是心理方面，营养的充足也是基础哦！拿走不谢！

2温暖

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昀999

温暖了

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昀999

9个月前

飒

相关回答

宗阳

生活难免会有遗憾，尽心尽力了就不必懊恼，虽然不完美，但是适合自己就好。珍惜拥有，逐梦前行，在自己的节奏里过好一生，比赢了任何人都更可贵。人，应当先懂自己，再行于天地。走自己的路，在自己的世界里努力向上生长，是最值得做的事。毕竟生活的意义不是成为别人，也不是让别人满意，而是让自己感到充实与幸福。适合自己，享受其中，就是生活最好的样子。

朱丽

对于缺乏安全感的人，不要觉得只有完全治愈好了自己的不安全感，才配进入一段感情。关系的意义就在于，从两个人的相处中，去修复、去完善，找到一个完整的、自由的、独立的，同时也是充分“去依赖”的自己。

王义丽

有付出就有收获

冯二玲

第148天天人合一一位20多岁的女孩，从小与母亲关系紧张、冲突不断。求完美而又情绪化的母亲，常常将她贬低得一无是处，所以女孩进入职场后，一方面谨小慎微、察言观色、唯恐自己哪里出错，另一方面，却又常常无故拖延、再简单的任务也要等领导一催再催才勉强完成。经过多次常规咨询，女孩渐渐明白了自己是如何掉入我们前面提到过的“自我应验预言”里的——母亲的否定也成了她的自我否定，认为“无论我怎么努力，周围人早晚都会发现：我就是一无是处”，所以，行为也就朝着这个方向去加以应验。接下来，咨询进入到练习阶段时，我带她走出了咨询室，在花园里缓步行走，边走边看天看地。我先请她抬头看天空里的云，想象自己就是其中的一朵，然后俯视地上的自己，跟自己对话。变成云朵的她对自己说：“我看见你了，你是一个很想要证明自己没那么糟糕的女孩，但你又觉得周围人都在看着你、否定你，其实你周围的人都在忙他们自己的事，没有人在关注你呢。”接着，我又请她低头看地面铺成小路的石子，选一颗自己认为完美的石子，然后踩在上面变成它，继续跟自己对话。“石子”说：“你努力想要完美，但其实你跟周围其他的石子没什么不一样，你们都是这条路的组成部分而已。你完不完美，都没有关系，在这里做你自己就挺好了。” 这样的对话练习，我请女孩每天做一次，坚持一个星期。一个星期里，女孩跟太阳、月亮、大树、小草以及草丛里的小猫分别对过了话，并且记下了其中的启发。现在的她，用她自己的话来说：“终于活得自由些了，不再像以前那么关注自己，可以看见周围的世界了。这个世界其实还挺可爱的！” 世界的可爱，需要我们敞开心灵才能看见和感知；而看见和感知到世界的可爱，我们的心灵也才能像花一样、自由开放，跳脱出过往经验带给我们的恐惧、焦虑、评判、攻击以及认知的局限，最终，成为我们自己。成为自己的那一天，你就能明白什么叫做“天人合一”。

任凤燕

咨询师真正关注的是“什么对来访者有利”，而不是”自己认为什么有利“。咨询师的过度帮助会忽略了来访者真正的需求，只是满足自己无意识助人的需求，让来访者感觉自己被侵入和不被看到，从而阻碍了来访者的成长。

张丽坤

别人的某句话，某个眼神，某个动作，都可能刺激到我们的心弦。让那些忍不住解释的话语，从心头直接冲到嗓子眼，恨不得一股脑说出来，努力自证。当然，我们并不是对所有的话，都会有解释的欲望。往往是当对方的话语，恰好戳中我们潜意识里对自己的怀疑，我们认同了对方攻击的话语，才会情绪激动，喉咙哽咽。那些我们气急败坏，心生委屈的时刻，跟那个剖腹自证的小六子多像啊！无论我们多么气盛，都无法掩饰我们对那些否定的认同。人的心理有一个规律——我们不会对与自己无关的情绪产生反应。我们想要解释，是因为我们怀疑自己，真的是别人口中的样子。一边怀疑着自己，一边又为自己开脱。事实上，我们在解释的时候，对方未必真的在乎我们的理由是什么。我们拼命自证的声音，并不是证明给具体的某个人，而是证明给内在的父母。所谓内在的父母，指的是每个人都会在成长过程中，不自觉地形成自己内心深处的父母形象。内在父母是我们内化的真实父母形象，长大之后，即使我们不在真实父母身边生活，内在父母也是无处不在的。内在父母就像我们的头顶有一根隐形的手指，或者对我们指指点点，或者对我们抚摸安慰。而我们内心自我证明的冲动，也往往来自内在父母，来自我们渴望解释自己，渴望被爱被认可。 “自证陷阱”其实是一种防御机制，它让我们自我保护，让我们与消极的声音battle。但是更多的，自证带给我们的，是自我剥削，与自我否定。尤其是当我们的内核不稳，自我评价体系混乱的时候，总是会患得患失，预设自己是不够好，不值得被信任的。我们觉得只有通过证明，别人才能看到自己，而不是他们本身就足够安全，能够容纳真实的我们。他们完全不在乎你本身的样子，只是想要站在高位对你进行精神霸凌而已。唯一的方法，就像一笑而过，停止证明自己，学会信任自己。

你来说说自己想法吧