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今天听这个老师CBT感觉重新认识了CBT，看看这个表，有

潘启平

今天听这个老师CBT感觉重新认识了CBT，看看这个表，有什么想法

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舒丽

很多女性朋友都有感觉自己的另一半没有给予自己应有的待遇，比如陪伴不足、经济不足、不够了解自己、不懂得关心自己。大部分的伴侣关系都是“无平衡、不长久”，能够一直在得不到应有的待遇下保持存续的关系，绝大多数都是在别的方面占了便宜，也许是享受了另一半的“年轻貌美”、也许是享受了另一半的情绪价值，鱼与熊掌不可兼得，了解自己内心真实想要的，舍弃掉无足轻重的，再目标明确加以调整，才能让感情走向真相的发展。在婚后女性会比男性颜值身材的下降更快，且大部分女性属于被追求被选择的被动获益方，缺少感情中的主动权，在男性走入婚姻后，容易存在“谁高考完了还看书呢”的心态，女性日益敏感，变相加大情绪价值的索取，导致了大量男性认为妻子婚后不仅变成黄脸婆还不再善解人意，这便是双方角度不同产生的对立的思想。诚然，发现问题及时解决问题才能保持婚姻稳定和感情浓度。谁痛苦谁改变，谁改变谁受益，只有变得更优秀才是自身绝对的受益。如何获取感情中的主动权是解决标题问题的重点。

赵莉

“内卷”的环境会造成一种认知偏差的两种极端化表达：一边依赖外部评价，认为我唯一的价值就是考出好成绩，被人认可；另一边是惧怕外部评价，把自己摆得很低很低，甚至认为自己配不上好事情的发生。这两种表达的共性是孩子的“自我缺失”。

刘艳红

总有一个人，原本只是生命的过客，却成了记忆的常客，总有一分情，惊艳了你的时光，却温柔不了你的岁月。

侯智慧

不到最后一刻，千万别放弃。最后得到好东西，不是幸运，有时候，必须有前面的苦心经营，才有后面的偶然相遇。

李春娣

我允许任何事情的发生。我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来，一切的发生，都是必然。若我觉得是另外一种可能，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许别人如他所是。我允许，他会有这样的所思所想，如此的评判我，如此的对待我。因为我知道，他本来就是这个样子。在他那里，他是对的。若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我有了这样的念头。我允许，每一个念头的出现，任他存在，任他消失。因为我知道，念头本身本无意义，与我无关，他该来会来，该走会走。若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。允许我升起了这样的情绪。我允许，每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过。因为我知道，情绪只是身体上的觉受，本无好坏。越是抗拒，越是强烈。若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。允许我就是这个样子，我允许，我就是这样的表现，我表现如何，就任我表现如何。因为我知道，外在是什么样子，只是自我的积淀而已。真正的我，智慧具足。若我觉得应该是另外一个样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。是为了生命在当下的体验而来。在每一个当下时刻，我唯一要做的，就是全然地允许，全然地经历，全然地体验，全然地享受。

李萍

关系的分化，指的是一个人逐渐能分清楚不同的关系，如亲情、友情、爱情、同事、上下级和陌生人等等，进而把握好关系中的分寸。一个人能把握好关系中的分寸，该拒绝时拒绝，该加深时加深，这又对进一步实现关系的分化，构建更深厚的关系，有着重要意义。不只如此，关系的分化，还可以衍生出情感的分化、道德的分化，如爱与恨，善与恶等等。

你来说说自己想法吧