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当你纠结时候帮你做出判断的7个锦囊 1、纠结爱还是不爱

冯二玲

当你纠结时候帮你做出判断的7个锦囊 1、纠结爱还是不爱时，选择不爱； 2、犹豫去还是不去时，选择去； 3、考虑买还是不买时，选择不买； 4、犹豫说还是不说时，选择不说； 5、为难给还是不给时，选择给； 6、考虑吃还是不吃时，选择不吃； 7、纠结做还是不做时，选择做。

3温暖

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谭冬玲

温暖了

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孔德雪

清晨一缕阳光照在万事万物的身上，让万事万物有新的生机。我们一个念头带我们寻找未知的自己。

马红艳

真正的富足源于分享与连接，当我们放下对物质和他人评判的执着，转而以无条件的爱关注身边人的需求时，能量将自然流动，创造共赢的丰盛。今日实践：主动关注他人需求，观察家人，朋友或同事。今日的需求如依据鼓励一个微笑，实际帮助无需等待对方请求主动提供支持放下评判，接纳差异，当他人行为与你的期待不符时，暂且停下评判，尝试理解其背后的动机，如恐惧、压力用喜悦感染环境：保持内心的平和与喜悦，即使面对混乱，语言选择幽默或感恩的态度。肯定语句我通过分享爱让身边的人感受到富足与喜悦，我的存在本身就是对他人的祝福。深层启示富足不是零和游戏，当我们以爱为出发点，他人的成功会成为我们的镜子，反射出自己内在的丰盛恐惧和匮乏感，才是阻碍能量流动的根源。你无法给予他人，你没有的东西，当你真正富足时，分享会成为本能。尝试今日练习，你会发现让身边人富足，最终会让你更富足。

石萍

放弃多巴胺，追求内啡肽晚上刷手机，即使眼睛很累了就是舍不得睡。总期待下一个会更精彩，总想等等看。简单来说，不断翻看下一个内容的行为就是多巴胺驱使的，告诉你马上就会有快乐的事情啦。多巴胺像个坏蛋，会让你上瘾，想要持续获得兴奋，就要不断的刺激自己，甚至加大剂量。所以往后的每天睡得越来越晚。关于内啡肽呢。跑步跑到一半，非常累想放弃的时候你又咬咬牙坚持下去，随后某个瞬间异常兴奋，浑身充满了力气直到跑完全程。那个痛苦过后因为自己的坚持出现的异常兴奋的极点就是内啡肽。让人挣扎着获得快乐，既满足又有成就。因此运动减肥，如果你只是做了前半程，流点汗稍微累点就就停下来发个朋友圈，这只能获得短暂多巴胺的快乐、不长久，所以没效果。只有做全程，找到极点，坚持下去，有点累想放弃的时候，再扛过去，出现那个让自己浑身又充满力量的瞬间，才会最大化的具备满足感和成就感。

苏小春

一、《突围原生家庭：如何在过去的伤痛中重建自我》核心本书核心是引导读者理性直面原生家庭创伤，实现自我重建。书中指出，原生家庭的隐性影响（如否定式教养、过度控制等）会渗透到成年后的亲密关系与自我认知中。突围关键非割裂过去，而是分三步：先溯源创伤，识别负面核心信念；再重构认知，区分父母局限与自身价值；最后通过建立边界、自我关怀等行动，打破旧有循环，以健康姿态接纳过往。二、阅读感悟读此书时，“被看见”的感觉直击内心，让我明白过往的敏感、不自信并非宿命，而是可改变的习得模式。“认知重构”理念尤为启发，此前因父母否定陷入自我怀疑，如今懂得那是他们的局限，而非我的价值。尝试书中的边界建立方法后，与家人关系更舒适，内耗减少。它不是教我们抱怨，而是给予直面伤痛的勇气，让我们学会为自己人生负责，在自我关怀中重建内心力量。

王富菊

他刚工作时，很害怕孤独，拼命融入各种圈子。晚上和同事聚餐，假期约朋友旅行。他努力扮演各种合群的角色，说大家爱听的话，做大家认可的事，甚至为了不扫兴去讨好别人。但热闹散场后，那种他依然是一个人的孤独感，反而更强烈了。

曾广胜

你抗拒什么，什么就会纠缠你；你接纳什么，什么才会慢慢消散。 --卡尔·荣格

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