情说App

与你相伴成长

[玫瑰]可以把咨询师比喻成容器、灯塔，软软的垫子....

刘淑珍

可以把咨询师比喻成容器、灯塔，软软的垫子...........................................................................

咨询师，要做一面平滑的镜子-武志红.咨询师要做来访者的一面平滑的镜子，如实地照见来访者内心深处的渴望和暗潮，让他们看见真正的自己，重新收获力量.

2温暖

0回答

一诺

温暖了

相关回答

郭玫

今天是2月2日。小年到来喜洋洋，家家户户乐陶陶。一年辛苦不容易，四季轮回变换快。福禄寿财神来到，小心谨慎不能忘。愿君生活步步高，身体健康无烦恼。祝小年快乐！

张明东

在人生的十字路口，择业的迷茫像一团迷雾，让许多人陷入焦虑。其实，这种困扰本质上是自我认知与外部世界的碰撞。心理学研究发现，当我们用科学的方法梳理内心时，迷雾往往会逐渐散去。 1. 接纳情绪：迷茫是成长的信号神经科学证实，负面情绪本身不会伤害我们，抗拒情绪才会。当你为择业焦虑时，不妨试试"情绪命名法"：暂停手头事务，深呼吸三次，在心里对自己说"我现在感到焦虑，因为我重视职业选择"。哈佛大学的研究显示，仅仅用语言标记情绪，就能让杏仁核的活跃度降低30%，帮助大脑恢复理性思考。 2. 重构认知：打破"完美选择"的执念社会比较心理容易让我们陷入"一定要找到最优解"的误区。认知行为疗法建议采用"三分法"：将职业选项分为"必须满足的条件"（如收入底线）、"希望满足的条件"（如工作环境）和"锦上添花的条件"。这种分类能帮助我们跳出非黑即白的思维，接受选择的相对性。 3. 探索自我：绘制你的职业基因图谱霍兰德职业兴趣理论认为，每个人都有独特的职业倾向。你可以通过职业测评工具，结合过往经历中的高光时刻（如完成某项目时的成就感）和低谷体验（如对重复性工作的倦怠），绘制属于自己的职业画像。记住，职业选择不是寻找完美匹配，而是发现动态平衡。 4. 行动实验：用小步快跑替代空想斯坦福大学的"设计思维"提出，破解迷茫最好的方式是将抽象思考转化为具体行动。你可以尝试： - 信息访谈：与目标行业从业者进行15分钟电话沟通 - 角色体验：通过兼职、项目合作等方式浅尝辄止 - 技能验证：在周末参加线上课程，快速验证学习兴趣 5. 建立支持系统：别让焦虑孤立你社会支持理论指出，良好的人际互动能显著提升心理韧性。组建你的"职业智囊团"，成员可以包括：职业咨询师（提供专业视角）、行业前辈（分享实战经验）、亲密朋友（给予情感支持）。定期与他们交流，能有效缓解孤独感和不确定性带来的压力。择业本质是自我重塑的过程，就像植物生长需要经历破土时的阵痛。当你感到迷茫时，不妨把它看作是探索新可能性的契机。记住，职业生涯是场马拉松，重要的不是起跑时的完美选择，而是在奔跑中不断调整方向的智慧。

蔡惠梅

#思考与触动 SFBT教会我，面对未知与挑战，我们不应过分纠结于问题的无解，而应聚焦于目标的达成。它提醒我们，无论身处何种境遇，都应怀揣梦想，勇敢设定目标，并以此为灯塔，指引我们在生活的海洋中破浪前行。 #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会#心理悦读室

肖洁

女到中年，不要让婚姻成为唯一避风港，也不要让孩子成为困住自己的借口。勇敢甩掉标签，抛下期待，把时间分给自己，不断进化，努力成长。

史冬英

应对姿态就是一个人面对外界压力时的惯性反应，常见的应对姿态有以下四种：第一种是指责。这种应对姿态的人，总是把责任推给对方，所有的错都是别人的错，在强势地维护自己利益时，忽略别人的感受，总认为自己是对的，别人是错的，该改变的是你而不是我。第二种叫讨好。这种应对姿态的人，总是感觉自己不好，或者一旦出现问题，就会觉得是自己的错，对别人总是和颜悦色，希望每个人都对自己满意，也时常会牺牲自己，满足他人。第三种是超理智。这种人很少会触碰到情感部分，他们会引经据典，罗列数据来证明自己的观点是对的。超理智的人往往比较沉闷，不通人情，给人的感觉可能会比较冷漠。第四种是打岔。打岔的人和超理智的人正好相反，在他们的世界里没有什么道理。打岔的人给人感觉是快乐和乐观的，他们很讨人喜欢，因为他们的出现，会打破很多僵持或者不愉快的状况，但他们会惯性地逃避压力和责任。但这4种应对姿态其实都不是有效方式，真正有效的方式一定是平等的、真诚的、真实的面对和沟通。

李有军

你有没有过这种情况：躺在床上，翻来覆去睡不着，满脑子都是乱七八糟的想法。比如，今天老板批评了你几句，你就在那想：“是不是我工作做得不好？是不是同事在背后说我坏话？”越想越烦，越烦越睡不着，心情糟糕透顶，这就是内耗，其实就是自己跟自己较劲。内耗就像电脑里跑了个恶意程序，。不停地占用内存，让电脑运行缓慢。我们的大脑一旦被乱七八糟的想法占满了，哪还有精力去干正事儿呢？所以我们要学会做减法远离内耗。我们的生活就像一个大背包，每天都在往里装东西。装的东西多了，背包就沉了，走起路来都费劲。这些装进去的东西，有的是有用的，比如知识、技能、好的习惯；有的则是没用的，甚至是有害的，比如过度的担忧、不必要的欲望、复杂的人际关系。做减法，就是把那些不必要的、消耗精力的东西去掉，让生活变得简单一点。减掉不必要的负担，心里就轻松了，也就没那么多内耗了。那在生活里如何做减法呢？（一）减少不必要的欲望现在这社会，诱惑可太多了。看到别人买了新款手机，咱就眼馋；看到别人穿了名牌衣服，咱也想买。其实很多时候，咱们的欲望都是被别人挑起来的，是为了跟别人攀比，而不是真的需要。（二）简化人际关系有些人，表面上对你挺好，背地里却说你坏话；有些人，总是找你帮忙，可自己从来不想着回报。跟这些人打交道，就像在心里埋了颗定时炸弹，随时都可能爆炸，让你心情不好。所以要看懂人性，了解人品，以减少不必要的社交。（三）减少不必要的思考思考是好事，可有时候，想得太多就成负担了。其实很多时候，事情并没你想的那么复杂，有个说法叫“车到山前必有路”，很多事情，不用提前想太多，到时候自然会有解决的办法。

你来说说自己想法吧