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相信“自己的快乐取决于别人“---这种信念将会一点一滴的

蒋营宜

相信“自己的快乐取决于别人“---这种信念将会一点一滴的侵蚀、破坏你所有的人际关系，以及你跟自己的关系。

0温暖

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史婧雅

中庸，中不是在中间，如果总是在中间，就僵死了，中是在阴阳对立中间的那个位置，那个位置是在不断变化的。所谓中，指的是在当时当地的恰当位置，有时可能恰当的位置反而是偏在一端的。鹰是绝对的冒险敢为，鸽子是绝对的谨慎怯懦，而这两者可以在一个人身上同时存在。不健康的心理，就是这两者之间的冲突。鹰要攻击，鸽子反对；鸽子要爱，鹰又嘲笑。健康的心理，就是这两者之间的互补。需要勇敢的时候，鹰去战斗；需要安抚别人的时候，鸽子去安抚。中庸的中就是在此时此地恰当地应用这两方中的一方，或者说，这某一个时刻，用40%的鹰，60%的鸽子。拿破仑说过：“我有时候像狮子，有时候像绵羊。我从政的全部奥秘就是我知道什么时候我要像狮子，什么时候我要像绵羊。”这就是中庸之道。两位一体提供了一种张力，一种生命力。许多形象可以代表中庸。中国的《牧童骑牛图》也是中庸的一个很好的象征。牧童的活泼和牛的沉稳是很好的对立统一。牛的力量补充了牧童的弱小，牧童的灵活又避免了牛的粗笨。

张志军

理解心理咨询过程的核心是：它是一段专业、保密且以你为中心的协作关系，旨在通过对话探索问题、调整认知和行为，最终帮你改善心理状态。若想更深入理解，可从以下3个关键维度拆解： 1. 本质：“协作”而非“说教” 心理咨询不是咨询师单方面给建议、“解决问题”，而是双方共同探索的过程。 - 你需要主动表达感受、困惑和经历，而非被动等待“答案”。 - 咨询师的角色是倾听者、引导者（如帮你梳理混乱情绪、发现未察觉的思维模式），而非“权威裁判”。 2. 阶段：有规律的“递进过程” 多数咨询会经历4个典型阶段，避免因“没立刻见效”而放弃：建立关系阶段（1-3次）：彼此熟悉，明确咨询目标（如“改善焦虑”“修复亲密关系”），建立信任。探索问题阶段：深入梳理问题的根源（如过往经历、认知习惯如何影响当下状态），可能会触及一些情绪波动。改变行动阶段：一起制定可落地的小目标（如调整负面思维、尝试新的沟通方式），并在咨询外实践、反馈。结束阶段：回顾变化，巩固成果，规划咨询结束后的自我支持方式，平稳过渡。 3. 关键原则：理解这些“规则”更易投入 - 保密原则：除“你有自伤/伤人风险”“涉及未成年人受侵害”等法定例外情况，你说的所有内容都会被严格保密。 - 无评判态度：咨询师不会对你的经历（如失败、负面情绪）贴“好/坏”标签，安全的表达空间是咨询有效的前提。 - 时间与频率：通常每周1次、每次50分钟，规律的节奏能让改变更稳定，而非“一次解决所有问题”。

那晓旭

大脑的任务是让你活着，而不是让你感到快乐。所以你需要有意识地，把快乐的事物带入生活中。

王倩倩

不要让任何人，干涉你的磁场。每个人，都自有气场滋养自己，一旦被别人介入过多，就会磁场混乱，甚至会带来一些不好的东西。而一个人的磁场一旦脏了，乱了，整个人就会陷入混沌中，步步出错。越是亲人，由于亲缘深厚，越是容易造口业，反噬的时候，也越难以承受。尤其是当你状态差，处于亚健康状态的时候，不要被亲人的几句狠话，几声奚落，扰乱了磁场，他是他，你是你，不要因为任何人，损伤到自己。身弱之人，管好自己，已经是极限。要保护好自己的磁场，就要尽量不与他人随意纠缠；要让自己的磁场干净，就要过滤掉那些负能量太多的身边人。你自己也不要当鸡婆，学会旁观，学会远离，学会只渡己，不渡人。

黄芳

因为不重要，所以自卑、怯懦，不相信自己的好；因为不重要，所以忽视自己，拼命付出；因为不重要，所以不配得到爱，又拼命渴求爱，永远无法满足…… 真正失去的不是父母的爱，而是爱自己的能力。

朱艳秋

停止批评和责难自己不断苛责自己,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点,是建立自信的第一步。可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语,并且自问看到这些话会有什么感觉,这样的责骂是否对自己有好处。最后发现是没有好处的。因此,一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到,不妨先把注意力放在已经做好的部分,告诉自己做得有多好。学习积极正面的自我对话我们的内心都有一部投影机,每天读出成千上万的画面与情绪,除了要停止负面的批评,还要积极输入一些正面的鼓励。写一张自己的履历表,把所有的优点都列上去,每周浏览一次,作为自我对话的脚本,在忍不住要责骂自己之前,先想想看自己还有哪些优点,没有想象中的糟。每天问自己两个问题「我的人生有什么是好的?」「还有什么事可以做?」心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议,从这两个问题启发自己更有创意的对话,找到自己的价值,才能更肯定自我。停止和别人比较，珍惜自己所拥有的别再羡慕别人的太太比较漂亮,或嫉妒别人比较会赚钱,许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的,不只是拿支笔写下自己的优点,也列下自己所拥有的,和自己比,也学会珍惜。心灵补帖:一个人应养成信赖自己的好习惯,即使再危急,也要相信自己的勇气与毅力。——拿破仑九个调节情绪的小方法： 1，保持工作、学习区域的整洁干净。收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事，都可以调节烦躁的心情。 2，保持良好的生活习惯，例如“早睡早起”。晚睡影响心情，也会降低办事效率，努力早起不如从逼自己“早睡”开始，当我们养成习惯，心情也会随之变好。 3，整理待办清单。做事有规划，清单化的记录会让我们对一天的工作时间和收获得到更好的把控，这种“获得感”有的时候也会很好地激励到我们。 4，不沉溺于社交网络。人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前，朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力。所以少去窥探别人的生活，多花时间去做自己的事，幸福感也将相应增加。 5，做手工。掌握一项相对容易的手工活，重复和不用动脑的工作环境会一定程度上降低我们的压力指数。6，接纳自己。通过不断地了解、认识自己，从而爱上自己，不断认识自己，使自己不会再轻易地被外界事物所打扰。7，养成“记账”的习惯。从梳理自己的花销开始，培养自己做事有条理的能力，遇到事情才不会手忙脚乱

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