以下是一份简单的焦虑症倾向测试,请根据最近两周自己的情况回答以下问题,并记录下分数。请注意,这仅是初步的自我评估工具,无法作为诊断依据。
你是否感到紧张、担心或害怕?
没有(0分)
偶尔有(1分)
有一些(2分)
非常多(3分)
你是否经常难以控制自己的担心或忧虑?
没有(0分)
偶尔有(1分)
有一些(2分)
经常(3分)
你是否出现身体上的焦虑症状,例如心悸、呼吸急促、失眠等?
从未有过(0分)
偶尔有(1分)
有一些(2分)
非常多(3分)
你是否常常对自己进行复查或重复做事,以减少不安感?
从未有过(0分)
偶尔有(1分)
有一些(2分)
经常(3分)
你是否因为焦虑而影响了工作、学习或社交?
没有(0分)
偶尔有(1分)
有一些(2分)
经常(3分)
你是否因为焦虑而经常感到疲惫或无法入睡?
从未有过(0分)
偶尔有(1分)
有一些(2分)
经常(3分)
将所有问题的分数加起来,总分越高,则代表其存在更多的焦虑倾向。以下是参考范围:
0 - 5:正常水平,不太可能存在明显的焦虑症状 6 - 10:轻度焦虑倾向,需关注和适当缓解 11 - 15:中度焦虑倾向,建议寻求专业心理咨询并进行适当治疗 15以上:严重焦虑倾向,需要立即寻求专业心理评估和治疗。
希望这份测试能对你有所帮助。