嗨,我是“冰雁”一名心理咨询师。
过去我们经常聊“爱自己”鼓励大家自我肯定、自我关怀。很多读者都反馈说:问题是我不知道该如何「具体」地爱自己?最近,我在网上看到一个很有意思的说法-「旺自己。我要旺!简单来说,就是滋养好自己的磁场。那么,美好的事物也会源源不断地被你吸引过来。在我看来这是一种更实在的可操作性更强的方式。今天我就来分享4句「旺自己」的咒语,它们源自于我这些年来的咨询观察以及我个人的成长经验。每当我陷入焦虑。感到颓丧、浑身没有能量时它们总是能帮我快速走出来,希望这4句话也能帮你“旺”起来。来访者故事已作授权和模糊化处理
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“凡所发生,必有利于我”
我们每个人
都需要形成一种“盲目自信”
相信生活中发生的一切
最终都是对我有“好处”的
我第一次有这样的转念是在一段很倒霉的日子里
那会儿我刚当上实习咨询师
做啥都不顺,
工作上
接连有好几个来访者在做了一两次咨询之后就主动中断了咨询。
这让我很受挫
反复怀疑自身能力是不是不够
是不是我太差劲了?
生活上,因为装修的问题我每天都要跟装修公司工人、物业来回掰扯
有时一个简单的飘窗尺寸问题都能搞错
让我变得莫名烦躁
连带着老赵也被我拿来撒气我们俩也因此常常吵架
感情变得很紧张
那段时间,我头顶就像有一团乌云
去哪都散发着丧气
直到后来,我的督导师讲了一段话
给了我全新的视角:
督导师:发生在你身上的事,不是来否定你或限制你的,而是来引导你和帮助你的。比如你和来访者的咨访关系剥落,不是在说你太失败了,而是在提醒你、教会你一些东西。
当我顺着督导的思路去思考时
我有了一些新的收获
比如,我对比了两个
同样是初中生厌学的来访案例
我发现小A主动中断咨询
也许是她正在用这种方式
表达对父母的“反抗”和“捍卫主权”
她是被父母逼着走进咨询室的
而小B有持续咨询的动力
则可能是因为母亲陪着她一起来的
在咨询里
妈妈也一直有跟她讨论和沟通
这让我意识到
对于青少年来访的课题
「父母的在场意愿」是更重要的
这无疑给我增长了一次宝贵的经验
慢慢地,当我习惯用“资源” 的视角
而非“问题”的视角来看待周遭的一切时
我发现-「凡所发生,必有利于我」
装修的事
让我学会了用一种更强硬更坚定的方式去沟通
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“那又怎么样”
--NO-3-
我只需要往前推进一点点
就很厉害了
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“体验而已”
未完待续