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我记得有个女诗人写过 把别人还给别人，把自己还给自己？

自己是主体，其他人都是客体，客随主便，不要主随客便。

课题分离就是让你的事归你，我的事归我。

简单说就是分清楚哪些是自己的责任哪些是他人的责任。比如有些父母感情不好，经常说不能离婚还不是因为你，这时候如果做不好课题分离就会陷入内疚自责。感情处理不好不幸福是父母需要完成的课题，在这样的家庭环境下我们该如何成长才是自己的课题。

简单说就是三角关系中可以分离，爸爸妈妈你，在成年之后你是可以和他们分开的。