愤怒在告诉你，你的边界被侵犯了；悲伤在告

曾媛

愤怒在告诉你，你的边界被侵犯了；悲伤在告诉你，你丧失了某些重要的东西；或者当你没有意识到你的感受的时候，你也就不知道自己真正的需要是什么。情绪就像你汽车仪表盘上的小红灯告诉你内部的引擎出了问题。当你遇到某个人并且产生一种内部的感受，你的内部的感受在给你传递重要的信息，这种信息是你的理性思考无法提供的。研究已经表明压抑情绪会增加痛苦，未表达的愤怒会导致高血压，愤怒会增加血压，而回避情绪会降低降低人的免疫系统的抵抗力。摘自《情绪聚焦疗法》莱斯特.S.格林伯格周洪超陈慧译原书第二版 P80

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孟月欣

重复着相同的行为，却想得到不一样的结果，这就是个问题。你吃着相同多的食物，你却渴望自己瘦下来。你做着相同的工作，你却渴望自己能够成为有钱人。你跟孩子跟家人的沟通是一个模型，你却希望与他们的关系改善。华生说，这就是问题。只有改变行为，结果才会改变。行为心理学认为其实所有的教育，不是在学校里面的，是被成果教育，被结果教育出来，所以客观真相是最终权威。他不听你的解释，他不听你说的是什么，他也不听你的语言好与不好，他就看你的客观真相，所以客观真相才是最终的权威。

李有军

生活中，我们的很多心理困扰都来自于社会和他人的期待与评价，并以此造成了人们的骄傲与自卑。同时许多人还喜欢借“爱”之名，行支配和控制之实，最终其结果不是失控就是遭到无情的反噬。其实我们每个人都有自己的课题，即我怎么爱你，这是我的课题，跟你没有关系，而你要不要接受我的爱，则是你的课题，不要放在心里。所以如果我们每个人都能守住自己的界限，过好自己的人生，那么人和人之间就没那么多纠结和烦恼了。

李泽成

赵莎莎

亲密关系里为什么最亲爱的两个人之间会伤害最深，给我最大启发的观点可能会彻底颠覆过去的认知。我们过去都以为婚姻生活和爱情是两个人的事，所以要双方都付出努力才能够变得更好，我想很多人都认同这句话。如果你这样想的话，那么即便你一个人做出了百分之百的努力，那也只能起到50%的效果。因此很多人对于婚姻特别绝望，认为我再怎么样努力都没有效，因为对方没有改变。我们总期望对方和我们同频同节奏地努力，这样才行。事实上，可能双方努力的方式不一样，但你心中始终认为有多有少，有吃亏、有占便宜。事实上，婚姻生活就是你自己一个人的事。张德芬老师就提到她最有名的一句话叫做“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，意思是这一切都是关乎于你自己一个人的事情。如果你自己解决了你内心深处的问题，如果你能够准确地理解清楚你在婚姻当中到底需求的是什么以及怎么样用爱来解决这些事情，这就够了。一个人的努力就足以让婚姻生活变得更好，而且让婚姻生活变得更好不意味着这两个人永远都在一起。有时候如果两个人真的不和，如果两个人互相在一起已经成为了一种虐待或者折磨的话，如果你发自内心地去分手、离开，其实也是一种很好的结果。核心是他是不是出自于爱。

刘现乐

很多时候，脾气与脾气的对峙，就像拔河的双方，如果想让对方不再坚持，那么最好的办法就是放开手中的绳。

范翠玲

抑郁障碍知识抑郁障碍包括心境低落，思维障碍，意志活动减退，认知功能损害和躯体症状。心情低落师抑郁障碍的核心症状，主要表现为显著而持久的情绪低落和悲观。轻度抑郁患者会闷闷不乐，缺乏愉快感，兴趣缺失，做事没有干劲，诉说心里有压抑感活高兴不起来等。重度抑郁患者可感到悲观绝望，度日如年，痛不欲生，常诉说活着没有意思或生活没有乐趣等。有些患者出现晨重夜轻的特点，早醒，傍晚减轻等。一般无诱因发生，至少二周以上。如果通过自行调节无缓解，可经精神科医生诊断。

你来说说自己想法吧